京东 11.11 红包
牙痛，胃痛，头痛怎么运动保健？每天在小腿上摸一摸，轻松保健全身。
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每天早上走100步鸭子步，拉伸大腿内侧肾经，提升肾气，让你精神一整天！
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每天这样甩一甩，甩掉脂肪肝，甩掉水桶腰！
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虎卧撑找对了方法，每天10个胜过一次500个，锻炼原来可以这样简单！
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古法养生之督脉锻炼法，小阳边教边练，练完觉得全身轻松！
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人老腿先衰，树老根先枯，每天坚持踢踢双脚，锻炼双腿还能强筋骨
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练好膀胱经，胜过吃补药！每天拉伸膀胱经九次，让身体更健康！
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每天坚持这样劲走十分钟，一个月爆瘦全身，和亚健康说拜拜！
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分享一个运动，常练可拉伸全身经络，养心护肝，告别失眠多梦！
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打坐是最好的健身方法，花十分钟学会正确打坐，让你受益受用一生
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每天都做转体操，拉伸腰背肌肉，增进全身气血运行，让你身体越来越好！
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强腰、强肾、瘦腹、瘦腿的王王牌动作——深蹲，小哥哥做了50个就累得气喘吁吁！
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深蹲掌握正确的姿势，配合提肛加深呼吸，强腰固肾，效果翻倍，比站桩还强！
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一个动作每天三分钟，拉伸小肠经，增强吸收能力，告别营养不良
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分享一个简单的健身运动：童子拜佛，能有效强腰固肾，改善血液循环！
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膝关节受寒冰凉，疼痛，这个小方法可有效缓解！
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中国健身气功《八段锦》口令版学习视频。第一次学做，感觉难度很大的！
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每天踢屁股一分钟，拉伸下肢经络，健身养生不放松！
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打坐就是让心得到休息，通过静心养心，从而达到健身养生的目的！
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身体不舒，检查却说没病，那可能是亚健康。坚持这样锻炼，健康自然来！
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路遇大爷带队友练习太极剑49式口令版，正好拍下来做教学视频，喜欢的可以学一下！ - 副本
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坚持练习靠墙蹲，增强气力的同时还能瘦大腿，瘦手臂，练一个月就感到明显效果！
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每天五分钟开合跳，上下摆手，瘦小腹，瘦大腿，瘦全身，一个月减掉五斤
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中老年肩颈锻炼操，简单易学。记得用运动保健你的肩周，颈椎！
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肩周锻炼方法：每天早晚各腋下穿掌九次，活动双肩，增强双肩力量
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减肥不难，难的是你坚持不下去！每天坚持这样爬20分钟，一个月减掉大肚子！ - 副本
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肩周炎，颈椎问题导致天气变化时疼痛难忍，咋办？每天坚持做这个操，还你健康！
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百练不如一蹲，每天下蹲转腰七遍，就可强化训练腰、腿，强腰固肾，越来越强壮！
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每天练习“同边运动”，可以协调四肢，改善脑部供血！
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疫情时期，宅在家不要总是玩手机，快来跟我一起做运动。每天在家踢腿十分钟，胜过跑步半小时！
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1268W分享一套拉伸肾经，拉伸督脉，养肝护肾的方法，坚持练习保健康！
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每天这样甩手自然拍打胸背，疏通经络，有效调理全身气血，降三高！
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分享一个简单运动，可以增加肺活量，还能健脾胃！
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分享一套“跺脚神功”，常练就能提升肾气，护肝养生！
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健身打卡：今天心情不好，到广场上做这个运动，一会心里舒畅多了！
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小阳向民间老人求教，学会一套提升肾气的好方法，一起来了解一下
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怕冷，免疫力低下，经常感冒不要怕。每天拉伸督脉九次，帮你改变亚健康体质！
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民间流传的甩手功，甩五次下蹲一次，就可增强气血流通，保护心脏
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太极归元养生功《五灵戏》第五式《灵龟戏水》，护肺宣肺的好功法
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分享一个活动肘关节的小方法，简单易行，能改善肘关节血液循环！
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冬天手脚冰凉不要怕，每天甩手踮脚10分钟，一天手脚都热乎乎的！