京东 11.11 红包
【四平马步桩第138天早上打卡，十一分钟站桩练功完成✓】
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站桩基础——前捧后靠
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【四平马步桩第140天早上打卡，十一分钟站桩练功完成✓】
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【四平马步桩第128天清晨打卡，十一分钟站桩练功完成✓】最近愈发的感觉，我四平马的开胯是真的不够，现在每天每时每刻只要有空，我都会进行开胯训练～
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【四平马步桩第129天下午打卡，十一分钟站桩练功完成✓】以前听不少路人粉，说我开胯不够，一直不服气，在见识过更厉害的高手才明白，我开胯还真不够，听人劝吃饱饭～
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我的四平马步站桩历程
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【扎马步，尤其是四平马步，需要其他抻筋拔骨的动作来配合，八段锦就非常合适】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
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【四平马步桩第127天打卡，十分钟站桩练功视频完整版】
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【四平马步桩第137天下午打卡，十一分钟站桩练功完成✓】九分多钟有电话进来了，接电话打断了视频录制，十一分钟有站满的～
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【四平马步怎么站？这是问不来的，一定是自己站出来的】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡完成～
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四平马步桩三分钟，中马步四分钟
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如何正确进行蹲马步训练？看这里！
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【四平马步桩第131天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】本来想站够十一分钟的，被打搅了，临时有事走开～
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不好意思晚了，早上四平马步桩四分钟+三分钟
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【四平马步桩第134天打卡，十一分钟站桩练功完成✓】
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【四平马步桩第127天打卡，十分钟站桩练功完成✓】昨天有位哥们说，手上的动作太多了，说我这些动作改不了了……是吗？多谢提醒啊，今天早上这十分钟久违的轻松～
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四平马步桩-形体与标准篇
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【四平马步桩第116天下午，站桩练功十分钟完成✅】四平大马的功法设计，正是为易开胯，适合健身养生，以武亦可入道，马步不唯易经洗骨伐髓三层功效～
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【每次站桩前，必练八段锦，能抻筋拔骨、热身活络】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
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四平马步桩个人分享-虚领顶劲篇
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四平马步桩-热身与开胯篇
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【四平马步桩三大核心要领的慢动作展示】我认为，大多数人站四平马步时间一直很难提升，最根本在于这三大要领没做到位。
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【四平马步桩第138天午后打卡，十一分钟站桩练功完成✓】
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四平大马（身体不前倾）六分钟+五分半钟打卡，今天早上站桩练功！练功不求师，就怕有心人，得法即得功！今天再次迈出一小步，第二桩提升半分钟。
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【四平马步桩第133天清晨打卡，十一分钟站桩练功完成✓】之前有粉丝请求做一期十分钟四平马的身体变化分享，一直没啥时间，得整理一下，写写文案，大家耐心等一下哈～
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今天早上的四平马步四分钟加三分钟
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【四平马步桩第132天清晨打卡，十一分钟站桩练功完成✓】这几天感觉没休息好，扎马状态不是很在线～
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【四平马步桩第116天打卡，十分钟站桩练功完成✓】进度条警告，来，今天站桩视频不加速，一起来感受一下这令人心跳加速、脸红心热的激情十分钟～
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今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分钟……休息一下～
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【想不想给生活上点强度？】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+七分钟打卡～国庆休假，感觉有些懈怠了，上上强度～
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四平马步桩个人分享-气沉丹田篇
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马步，是练武功最基本、最主要的一步，就像房子的地基一样！四平马步桩六分钟打卡，今天傍晚日常站桩打卡……
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四平马步桩今天傍晚突破四分半钟！
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【四平马步桩第123天早上打卡，十分钟站桩练功完成✓】站桩的时候，我现在还是忍不住会去看时间，这个问题看来得重视，要好好调整……
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没休息好，今天大腿突然好酸，晚上四平马步桩四分钟，意思意思，休养一下
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【四平马步桩第119天午后打卡，十分钟站桩练功完成✓】四平马步不需要意守丹田，动作到位，时间够了，自然而然就气聚丹田。
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如何判断四平马步开胯与否，及腰背侧面，引用一下，侵即删
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站桩练功，站四平马步桩，像是一场西游……不知疲倦，不见尽头的难，自我泅渡。今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟+六分钟打卡……
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教你一套命根操，快来锻炼吧
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【四平马步桩第124天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】今天和一位武当派传人交流了一下，唔，脚尖朝前的问题该解决了，以后站桩脚尖会尽可能朝前摆，直至平行朝前～
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不行了？强硬不起来？男人必须行！来，站马步桩！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分半钟！出门在外，就站一桩维持……