练4个月，解锁100kg下斜卧推
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
下斜卧推60kg（感觉下斜比平板轻松）
...
下斜卧推（75kg5×5）
...
挑战80kg卧推
...
90kg卧推第二组让压
...
卧推三个月解锁90kg卧推
...
下斜卧推（卧推太歪咋矫正）
...
80kg卧推增力训练
...
day23胸肌（杠铃卧推60kg）
...
day15胸肌（杠铃卧推）
...
递增平板卧推
...
负重10kg引体向上
...
day16胸肌（上斜哑铃卧推13kg）
...
day17胸肌（上斜哑铃卧推18kg）
...
day20胸肌（杠铃平板卧推60kg）
...
day3胸肌训练日（普通下斜吊环俯卧撑）
...
day19胸肌（平板卧推60kg）
...
day14胸肌（平板卧推）第一次卧推
...
176cm，71kg体重，终于挑战100KG卧推成功
...
引体向上（今天有点累不负重了）
...
三头训练之直杆下拉
...
日常引体向上100训练（分组完成）
...
这可能是你见过最详细的杠铃卧推教程
...
负重引体（B站平均负重重量是多少）
...
负重20kg引体向上随便训练几组
...
day19背部（绳索划船40kg）
...
day24胸肌（哑铃上斜卧推）
...
day8核心训练（山羊挺身）
...
卧推怎么最大化胸肌发力？
...
day15背部（负重5kg反手引体）
...
day14背部（引体向上耐力训练）一小时305个
...
day20背部（反手引体）
...
day8三头肌和胸肌(臂屈伸）
...
练习扣碗的引体向上，扣不住
...
day21胸肌（下斜卧推）
...
胸肌训练日第二天（俯卧撑）
...
卧推前的热身激活全流程
...
day10三头胸肌训练日（三头绳索下压）
...
day5b背部（高位下拉）
...
day4胸肌（夹胸）
...
金刚功第十天练习请多指教