再忙也要站桩，居家健身之王！1天10分钟，腰好腿好身体好，全身经络都打通，还能改善三高，很适合胖人
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肾气不足乞丐蹲，1天蹲10分钟，强过跑步3千米，肾气充足更健康，适合宅男
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宅男强肾动作大全，肾气不好的，1天10分钟，肾气足身体棒，建议收藏
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血压高的，每天甩手30下，打开全身经络，稳压降压很健康
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每天抖一抖，活到“九十九”，打通全身经络，气血更畅通
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头疼头晕、血压高，按住头维穴1分钟，改善头疼头晕、血压稳定
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颈椎不好的，每天龟缩3分钟，颈椎1天比1天轻松
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腰椎不好，每天拉筋3分钟，疏通腰部经络，腰好腿好肾气好
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耳鸣头晕，耳朵嗡嗡响，1个动作，消除耳鸣，提升肾气，精力旺盛肾气充足，经络也通畅
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百联不如一站，每天站桩10分钟，畅通气血，从头到脚都轻松
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人的背后有条脉，轻轻拍打900下，打通脉络，阳气充足身体棒
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1个康复腰椎的王牌动作，1天30次，改善腰椎疼痛，赶走腰突很简单
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