家里有经络不通的，每天莲花座30次，打开身体经络，身体健康轻松
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有脑供血不足的，每天空抓手30下，增加脑供血，血管好、人长寿
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肠道不好的，总便秘的，每天按压大横穴30下，按完就往厕所跑，肠道1天比1天轻松
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血压高的，每天甩手30下，打开全身经络，稳压降压很健康
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腰椎不好，每天拉筋3分钟，疏通腰部经络，腰好腿好肾气好
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湿气重，每天拍打30下，祛除湿气，身体1天比1天轻松
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天筋难找、地筋可寻，每天揉脚30下，养肝护肝通肝经，健康一整年
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经络不通全身胖，1个动作通经络，经络通代谢快，1天天瘦下来
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倪海厦：视力模糊、任何眼疾，四穴道有奇效！
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千寒易除、一湿难去，每天拍打300下，排出全身湿气，身体更健康
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腰椎不好的，每天晃动30下，打开经络气血，腰椎健康，肾气更充足
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1个动作锻炼前列腺，每天做1次，练腰腿练全身，过了30要多做
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肾气弱、掉头发，每天按脚30下，打开肾气开关，肾气蹭蹭往上升
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经络不通全身堵，每天抬腿30下，排空体内垃圾，每天一次即可
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颈椎不好别扭脖子了，每天拍打30下，打开颈椎，颈椎很健康
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经络不通的，每天捏耳朵30下，打通全身经络，经络通畅全身健康
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导引术打开筋骨，带动全身经络，气血全通
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心脏不好，每天握拳3分钟，增加心脏供血，疏通心包经，健康长寿
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身边有心脏不好的，每天按压1分钟，打开经络，养护心脏更健康
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家里有耳鸣的，每天搓手15下，快速改善耳鸣，身体健康精神好
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颈椎疼、又胀又堵，每天拍打30下，打开颈部淤堵，颈椎轻松又健康
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白头发、掉头发，每天按压1分钟，通畅头部经络，白发掉发都少了
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肺不好的，腹式呼吸5分钟，深度净化肺部、排出浊气，肺好身体好
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每天打滚30下，打开膀胱经，疏通经络，适合腰椎不好的人
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长寿健康小方法，练习“蹲墙功”，肾好腰好身体好，越早学会越好
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前列腺不好的人，每天跺脚30下，排毒素通经络，前列腺1天比1天好
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有的人经脉不通会肚子冰凉，肺可以控制呼吸的节奏，另外就是关节。
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传统养生功—道家四宝，每天做1次，提升肾气、打开经络、疏通全身、男女都建议练
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金鸡独立1分钟，胜过跑步1千米，打开全身经络，还能快速减肥
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颈椎不好的，别总捏脖子了，1天拍打30次，打开堵塞，颈椎很健康
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颈椎不好，颈椎疼，每天举手30次，打开颈椎，脖子舒服，颈椎健康
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肚子大、易胖体质，每天拍胳膊30下，打开经络，全身通畅瘦下来
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颈椎疼、颈椎不好，每天扶墙3分钟，脖子通了，颈椎1天比1天健康
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背后七颠百病消，每天踮脚30下，腰好腿好身体好，还能改善膝盖疼
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湿气重，阳气虚，打开2个开关，补足阳气，湿气通通往外排
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抓住排湿黄金期，打开排水口，赶走10年老湿气
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肾气弱百病生，每天按脚3分钟，补足肾气身体好，腰好腿好睡眠好
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心脏不好，身体受苦！每天转脚100下，强健心脏，延年益寿
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两个动作 全身冒汗 打开全身经脉
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提肛运动又名回春术，每天跟练8个，一个月后身体会告诉你答案
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腰椎间盘突出自我康复法，每天1次，改善腰疼，腰突好得快