京东 11.11 红包
前蹲减载…
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逆天睡不好前蹲都能涨，怎么跟打了药一样……
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前蹲又涨了，跟尼玛打了药一样
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前蹲90有氧训练～～
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极限后蹲日
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即将重返巅峰！
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减载训练～
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状态最差的一次前蹲……
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啊？你会深蹲吗？？
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回归最爱的后蹲日咯～
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久违的挺举，还是练得很拉～今天感觉前蹲稳定性差了点，应该是前天卧拉强度太大还没恢复…
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垃圾状态，下周蹲类减载
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辅项高容量训练日～
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捷报：前蹲再次进步～
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后蹲还是没找到原来的感觉…
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后蹲135…这个重量起码打磨一个月以上，前蹲的115也是…
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已经开始不对劲了，出现了主观上的不想训练，表面已经训练过度…接下来修养几天先
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挺举部分可以喷没必要划走～
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臀推没力了我日～
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脚踝恢复期，随便蹲一下，十几天没蹲腿给我整酸了
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我尼玛淦你乃，挺举挺成傻逼
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后蹲突破，练练挺支……
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一个多月没练宽拉，各组容量上涨一次～
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回来了一切都回来了…
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尼玛窄拉都能拉成屎……
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别蹲了牢弟，你根本不会~
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我承认现在山羊挺越来越逆天了…
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前蹲又进步了一小点～
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艰难的后蹲……
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虽然没破重量，但总体感觉比上次前蹲强，毕竟昨天刚练完后蹲～
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拉力……
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又是新的突破～
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迷茫了，随便蹲一下，这暂停蹲跟玩一样～
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今日训练计划～换了个铁馆居然没有自拍杆…逆大天
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是真不会宽拉………
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有点捞…
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前蹲状态低迷～请火速开喷！
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状态一般，蹲的节奏就能看出来，之前120出杠不带累的
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挺举，但是蹬展还是不够……
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腰背～
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窄拉拉过头了 神经疲劳后面的项目都练不动……明天纯休息日缓缓