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有点捞…
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辅项高容量训练日~
130就撑不住了属实逆天……
减载训练~
啊?你会深蹲吗??
尼玛速拉50kg动作都比80kg动作好看
辅项训练日
我尼玛淦你乃,挺举挺成傻逼
尼玛指甲盖被杠铃砸流血……
虽然没破重量,但总体感觉比上次前蹲强,毕竟昨天刚练完后蹲~
逆天睡不好前蹲都能涨,怎么跟打了药一样……
抓举…但不会抓……
技术训练日~
已经开始不对劲了,出现了主观上的不想训练,表面已经训练过度…接下来修养几天先
辅项训练日……军式飞鸟练嗨了山羊挺忘记练……
110kg养生宽拉~
极限后蹲日
臀推200有点轻松
今日休息日长时间有氧接近三个小时,有点爽,本来想搞四个小时,可惜腿有点受不了,明天看情况前蹲
崴脚恶补上肢第二期:推力训练日
尼玛窄拉都能拉成屎……
先天比基尼圣体
艰难的后蹲……
迷茫了,随便蹲一下,这暂停蹲跟玩一样~
前蹲减载…
是真不会宽拉………
直男帅哥肌肉放松按摩
大奶娃子DuangDuang晃
后蹲喝水~新突破
前蹲又进步了一小点~
“老板,游泳健身了解一下嘛”
健身。丁
前蹲90有氧训练~~
前蹲又涨了,跟尼玛打了药一样
挺举部分可以喷没必要划走~
崴脚恶补上肢第三期:卧拉+卧推
回归最爱的后蹲日咯~
崴脚恶补上肢第一期:拉力训练日
窄拉拉过头了 神经疲劳后面的项目都练不动……明天纯休息日缓缓
转化差不多了,后面的训练往储备方向转~
小哥哥腿真长啊