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强度顺利导出,一周更新7次pr
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总之就挺顺利的
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赛后第一个储备期结束
深蹲amrap导出,185kg*8
本周训练非常顺利,下周导出rpe9以内的极限
相扑硬拉技术动作赏析——我国最权威4S导师bw140+赛拉235kg
臀中肌顿悟的三项日
低杠深蹲的进髋
容量周期结束,sbd做组pr更新
硬拉卧推小小更新一波pr
赛前一个月测一下三大项亚极限
第一次力量举比赛记录
peak out之后重开三大项训练
卧推详解第十三期 确定底部位置
状态不好,但动作挺稳的训练日
茨城县力量举赛前第五周,开始peaking
深蹲120kg 4x10/罗拉x10
赛后第一练,三大项开始储备
三大项开始稍微转化一下
力量举备赛茨城县大会peakingweek2
感觉拉挺好的150kg传统
卧推详解补充篇 出杠的细节
peaking前最后一个周期训练
,20240713力量周期结束三大项训练记录
硬拉amrap导出200kg*8
本周三大项训练日记录
减脂后期测个三大项极限
卧推详解第一期 发力点和对应的肩胛骨设置上篇
前蹲135kg*5
卧推详解第二期 发力点和对应肩胛设置下篇
感觉拉挺好的170kg传统
感觉拉挺好的190kg
卧推100kgPB!
140kg高杠深蹲6组4次
硬拉变化,手就这么变长了
四周中距容量后,卧推小涨
深蹲97.5kg 4×3. 卧推 78.5kg×4 ×3 ×3
备赛系列 2023jpa茨城县秋季赛peaking W3D5
145kg传统硬拉有无腰带对比
容量周期最后一组高杠深蹲
深蹲动作不对劲就去练练tempo
卧推详解第十二期 向心的发力方向修正