强度顺利导出，一周更新7次pr
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赛后第一个储备期结束
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深蹲amrap导出，185kg*8
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本周训练非常顺利，下周导出rpe9以内的极限
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相扑硬拉技术动作赏析——我国最权威4S导师bw140+赛拉235kg
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臀中肌顿悟的三项日
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低杠深蹲的进髋
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容量周期结束，sbd做组pr更新
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硬拉卧推小小更新一波pr
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赛前一个月测一下三大项亚极限
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第一次力量举比赛记录
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peak out之后重开三大项训练
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卧推详解第十三期 确定底部位置
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状态不好，但动作挺稳的训练日
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茨城县力量举赛前第五周，开始peaking
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深蹲120kg 4x10/罗拉x10
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赛后第一练，三大项开始储备
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三大项开始稍微转化一下
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力量举备赛茨城县大会peakingweek2
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感觉拉挺好的150kg传统
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卧推详解补充篇 出杠的细节
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peaking前最后一个周期训练
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，20240713力量周期结束三大项训练记录
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硬拉amrap导出200kg*8
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本周三大项训练日记录
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减脂后期测个三大项极限
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卧推详解第一期 发力点和对应的肩胛骨设置上篇
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前蹲135kg*5
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卧推详解第二期 发力点和对应肩胛设置下篇
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感觉拉挺好的170kg传统
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感觉拉挺好的190kg
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卧推100kgPB！
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140kg高杠深蹲6组4次
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硬拉变化，手就这么变长了
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四周中距容量后，卧推小涨
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深蹲97.5kg 4×3. 卧推 78.5kg×4 ×3 ×3
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备赛系列 2023jpa茨城县秋季赛peaking W3D5
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145kg传统硬拉有无腰带对比
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容量周期最后一组高杠深蹲
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深蹲动作不对劲就去练练tempo
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卧推详解第十二期 向心的发力方向修正