，20240713力量周期结束三大项训练记录
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20240810南通ETC馆赛peaking结束
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卧推详解第四期 出杠
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卧推详解第九期 握法
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硬拉技术动作赏析——日本最熟练运用四姿态轴理论的鹤谷史门选手
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卧推详解第十三期 确定底部位置
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卧推详解第八期 向心篇
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卧推详解第十二期 向心的发力方向修正
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卧推详解第五期 离心第0集 轨迹和支撑
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又是一个三大项训练日
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卧推详解第六期 离心第1集上肢篇
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卧推详解第一期 发力点和对应的肩胛骨设置上篇
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前蹲135kg*5
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强者恒强 儿玉大纪新规则轻松赛推230kg
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本周三大项训练日记录
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赛前一个月测一下三大项亚极限
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卧推详解第二期 发力点和对应肩胛设置下篇
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感觉拉挺好的190kg
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日本74卧推儿玉之下第一人 石川选手150kg轻松*5
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低杠深蹲的进髋
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卧推详解第十四期 为什么要塌手腕 握法超详细解读
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备赛系列 2023茨城县jpa秋季赛one week out
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跨国发功助力爆拉215kg 211+115+215=541 深蹲记录+组别冠军
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强度顺利导出，一周更新7次pr
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卧推详解第十期 呼吸
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惊人的神经能力，儿玉大纪世锦赛归来大阪卧推六把试举全记录
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容量周期结束，sbd做组pr更新
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台湾省61岁力量举女选手
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茨城县力量举赛前第五周，开始peaking
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本周训练非常顺利，下周导出rpe9以内的极限
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硬拉amrap导出200kg*8
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深蹲amrap导出，185kg*8
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状态不好，但动作挺稳的训练日
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卧推详解第十一期 二段推和离心启动
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硬拉卧推小小更新一波pr
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四姿态大师鹤谷史门硬拉技术动作赏析第二期 亚锦赛篇
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低杠就是前倾一点的高杠
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硬拉不轻拿轻放竟会导致七级地震
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感觉peak来了，今天练狠点
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传统硬拉140kg4组5次
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2022年常総カップ 2022年常总杯茨城县力量举比赛记录