京东 11.11 红包
2024 漫博 米哈游 原神 崩壞星穹鐵道 絕區零
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核心推一推
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石球玩耍，一个简单的动作，坚持越久越好，15斤正好呢，再重坚持不下去
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挴指撑
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价值2毛钱的俯卧撑
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绝绝子，2连，失败一连
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再努力下可做100个了
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2指，1指
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核心炸裂
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40斤钻石撑，耐力练习，
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3连
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说实话，再做30个单手撑还是可以的
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2指撑及5连棍核心
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日常练习旗撑
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拳撑百+，健腹轮25下，做的口干舌燥的
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组合耐力练习
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双杆曲臂撑练习，30秒力竭
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5/2早旗练习
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4连，第4连已经力竭了
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50斤单手撑练习
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旗撑练习4/25
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双杠日常练习
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日常练习拳撑5/8
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20个75秒完成
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日常倒撑练习
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旗日常练习
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拳撑5/26
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做一个容易些
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力量训练，50多秒练习，脸都没红
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健腹轮练习，核心，核心
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旗撑练习，2种握法下边手
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70斤负重钻石撑
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2指提100斤
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拳撑1分钟
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4/18拳撑练习下
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做到标准差点没起来
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核心力练习，推小轮就是很爽，
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健腹轮日常，
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来个简单些的，15秒时间
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天天练也没有进步，年老体衰了
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饭前做一组25个