20230717。第一次跑间歇，也是课表安排的第一次间歇，还有点小兴奋，感觉不错。
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20230803。今日间歇跑，酣畅爽快。
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化妆睡着翻白眼
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20230726。今天天气凉爽不少，搞个间歇。这课表怎么越跑，预测成绩越差。
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20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。
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20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
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20230720。根据课表35分钟有氧跑，跑跑停停，也是稀碎。抽出1个小时的独享跑步时间还成了奢侈。
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20230821。周三小间歇改到周一，轻松拿捏，意犹未尽，保存实力，明日再战。
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20231105。上次跑完后膝盖感觉不错，一天天在好起来，这是个好消息。
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20240107。对于跑步的人来说，好消息是“空气质量优”。
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20230729。台风影响山东了，阴雨不断，今天跑了2分钟就被淋回来了，做组力量训练吧。
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20230615。晚上还是跑了5公里恢复跑吧，感冒没痊愈，还是有点影响，没敢跑快。
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20230531。凑够本月150公里。
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20230302。这两天跑步感觉有点乏。初跑者跑2休1强度有点大？
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20230826。10公里小测试，比华为软件预测成绩快了6分钟，平时这是隐藏了多少实力。昨天还感觉足底筋膜炎，今天就这样干，希望明天早晨一切安好。
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20230208。休息了4天，今天体感不错。
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20230413。体感较差，因沙尘暴休息了3天，空气质量还是差，气温也升高了。
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20230319。继续加油。
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20230905。昨天发烧了一天，今天早晨退烧了，晚上忍不住跑一下吧，稳字当头，有氧恢复。
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20240116。今日小间歇。久违的小间歇，间歇还是要少搞。
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20230816。周三一起变强，今日小间歇。
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20230917。髂胫束综合征后恢复跑，还是有点隐痛，不知道是不是心理作用。希望跑友伙伴们远离伤痛。
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20240102。新年第一跑，这一条投稿不小心删掉了，水回来。
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20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
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20230330。3月份跑量128公里，总体感觉不错，一点点在进步。
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20230820。周日课表80分钟长距离，结果4公里心率有氧基础上限，7公里心率就爆了。睡眠不够真的是太影响状态了。
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20230810。周三没一起变强，周四变强吧，今日小间歇，助我半马200。
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20240109。今日10公里。繁杂生活，跑步是一剂慰藉。
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三伏天暴瘦操｜三倍燃脂｜掉秤黄金期｜全程站立无跑跳｜零基础/新手友好｜轻松甩掉全身肥胖
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20230813。这周末的长距离还是在周日晚上补上了，根据课表来的，也不算很长。白捡了周六晚上的7公里。😁😁😁
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20230512。今天状态不错，跑个长距离。
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20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
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20230629。雨后92％的湿度，真是汗如雨下。最大摄氧量历时1个半月终于又增加了1个单位，47了。
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20240112。雾霾严重，空气质量爆表，人类会不会进化出铁肺。
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20230310。今天换了个路线，上坡下坡红绿灯比较多，心率不稳，跑崩了。
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20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
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20230807。课表也给上强度了，不好跑了。
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20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。
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20230829。今日小间歇。一个多月了体重没下降，看来晚上得少吃了。
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20240213。搞个小间歇，看看成色。