20230214。最大摄氧量怎么还下降了，是不是这两天心率都是保持在无氧耐力，有氧耐力水平下降了，有大神给讲解下嘛。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
20230221。歇了两天，状态不错。今天换了个整体比较平坦的新路线，心率配速都比较稳，配速提高了20秒，开心。
...
当心率到达180时，我知道，今天的高端局来了！
...
还是这时候的他最帅
...
20230607，晨跑的坏处是，配速压不住，心率也压不住，用晚上的正常配速跑，感觉跟老汉散步一样。
...
20230828。这个乳酸阈心率是真不好跑。天气转凉，跑友们注意保暖。
...
20230724。心率太高了，减量减量。
...
20230820。周日课表80分钟长距离，结果4公里心率有氧基础上限，7公里心率就爆了。睡眠不够真的是太影响状态了。
...
20230908。今日乳酸阈值跑，变强！变强！！变强！！！
...
20230215。今天感觉不错，感觉力量比较足，想多跑点。配速也还可以。
...
5个技巧教你降低跑步心率
...
20230211。今天没看心率，放开跑，有点崩。
...
20230520。夏天中午这个步真不是人跑的。晚上有雨，提到中午跑了，硬撑了7公里，心率飙升。
...
最近跑了一个月的有氧跑，打算靠有氧跑的降心率，之前十分配差不多是141的心率，现在九分配是136的心率，继续加油
...
20230914。早晨明显冷多了，好处是心率低，坏处是根本不想起床。
...
20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
...
20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
...
看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
...
20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。
...
跑步存钱#跑多少公里存多少钱进余额宝(取整)今日晨跑9.8公里，存9元共295元;目前存钱用途:宝贝闺女的小金库，以后用途待发掘
...
20230529。今日10公里，2公里接了个电话，手环失联，心率数据没有了。
...
20230906。今日小间歇。前几天感冒对状态还是有影响，间歇跑的时候感觉一起步心率就飚到最高，腿也没劲。
...
20230516。天气太热了，配速不快，4步呼4步吸，使劲喘气还是憋得慌，感觉空气中氧气含量降低了，难受。
...
20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
...
体温37.7 心率120
...
周一慢跑10公里，心率有点高。。
...
20230222，配速稳定，心率稳定，加油。
...
间歇跑，顶到一百八十五心率只能跑四百米，才四分二十秒配速，没有天赋，只有努力。
...
20230208。休息了4天，今天体感不错。
...
20240709。今日10公里。下了整整两天雨，风一吹竟然有点凉。还是有氧渐加速舒服，跑完一休息跟没跑一样。每次间歇跑完，小腿大腿得酸两三天。
...
20230617。晨跑，还是虚，汗哗哗的，湿度也高79％。
...
初中生腕力训练(耐力)
...
180的平均心率也太刺激了吧
...
20230803。今日间歇跑，酣畅爽快。
...
20221216，今天爬坡，有点累。
...
20230610。因事休了3天，憋坏了，今天上个强度，10公里pb配速提高了3秒，平均心率降了3跳。
...
跑步心率太高下不来？多半是上头了
...
20231202。打个中午卡。白天跑速度压不住，心率也高，明明感觉已经很慢了。可想而知，晚上配速压住的时候得有多慢。
...
20230321。今天10公里，感觉不错。
...
20230413。体感较差，因沙尘暴休息了3天，空气质量还是差，气温也升高了。