20240408。今日10公里。脚底和小腿酸胀，上次半马后感觉还没恢复过来，可想而知全马得多难。
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装个窗帘都一身汗，虚了。
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20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
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20240515。今日7公里。体感差，跑不动，也没跑多少啊，上次感冒后遗症持续发酵？
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20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。
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20230905。昨天发烧了一天，今天早晨退烧了，晚上忍不住跑一下吧，稳字当头，有氧恢复。
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20240204。今日10公里。真真的雪战了。
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20240819。今日10公里。夜跑状态不错，下着点小雨，跑开了还能提提速。
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20240411。今日7公里。坏消息:这几天右腿膝盖内测下蹲的时候会有针扎疼。好消息:本地马拉松昨出通知了，环湖环山跑起伏大，但总归是我的第一场有计时毯的比赛。
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20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
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20240710。今日9公里。小间歇依旧难顶，各位跑友夏训加油干。
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20240310。今日7公里。真是休班比上班还忙，天暖和了改晨跑，早起一会啥都有了。
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20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
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20240302。10公里跑进5分配，真是意外之喜，跑之前想都不敢想。华为预测的是真准。
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晨跑10公里，跑过最长的路就是老年暴走团经过的路，计划的半马失败了
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20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
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20231008。恢复跑，从零开始，加油干。
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20240726。今日10公里。我这个小跑渣，马上月末，这个月跑量又要水了。
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20240219。今日10公里。又一次雪战，男人嘛，就该对自己狠一点。
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20240924。今日10公里。今天晚上明天早晨大概率跑不了，所以今天早晨得跑，然后昨晚吃多了失眠了，越想睡越睡不着，2点了还没睡着。
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20240404。今日21公里。第二次半马，比2个月前首半马pb5分钟。526的配速还算满意，冬训初见成效。
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20240406。今日10公里。假期闲下来就想多跑跑。这个月初跑量严重超标，谨防受伤。
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第三天，加油
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20240319。今日10公里。人生要知足常乐，少跟别人比，多跟自己比，只要每天进步一点，每天健康一点，就可以给自己点个赞。
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最近好冷呀
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20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
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20240412。今日10公里。今年第一次穿半袖，夏训开始了。
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20240523。今日7公里。生活是有盼头的，得自己去寻找。加油干。
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江湖路远，同去同归
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20240824。今日10公里。又开始发布高温预警了，好在今天的法特莱克跑下来了。
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20240509。今日8公里。休息9天，身体状态下滑明显，歇不得歇不得。
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20230224。歇了一天，刚开始跑还是腿酸，不过越跑越舒服，刷个今年最长跑步距离。加油。
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马拉松跑崩了怎么办？衡水湖马拉松2024｜只要心态不滑坡，办法总比困难多！Insta360 Go3 云跑步
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我要变成肌肉男好吗
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20240109。今日10公里。繁杂生活，跑步是一剂慰藉。
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20240221。今日10公里。连续3天下雪，影响日常工作和生活了，但愿别影响跑步。让大家看看雪景。
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20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
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20240229。今日10公里。本月跑量147，完成的不错，给自己点赞。兄弟们加油干。
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青岛的早晨，有日出和大海，还有热爱跑步的人们
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随机采访跑友，夜跑的都是哪些人？