10公里有氧跑，跑过来跑过去
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2023.8.20 10公里有氧跑，运动场逆时针5km+顺时针5km~好久没跑10公里了，有点难…
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2024.5.12 周天就打卡8公里吧…有点懒了…
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2024波士顿马拉松莱马全程独自形成第一集团，没有大迫杰镜头，好可惜…
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2024.4.1 第二十条最后听证会说的太好了，看完打卡10公里…备战华城半马，倒计时开始！
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2023青岛马拉松，恭喜管神获得国内第一！2:15:47(3:13/km)完赛，PB青马赛道！
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超慢跑初學專用❤️31｜初學基本觀念｜180BPM 20分鐘｜竹圍漁港 ｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑
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大迫杰的日常训练，90分钟有氧慢跑在树林，精简篇。
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2024.3.30 10公里有氧跑打卡…当难顶的时候就想起何杰咬牙破纪录的画面，大家有没有这种时候？
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战胜昨天的自己，匀速跑8公里打卡…周末再顶10公里吧…
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作为跑步up主的现实…10公里有氧跑打卡，下下周青岛马拉松的跑友们加油…
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14+5+1+2x0.4km
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10公里有氧跑，3公里路跑+7km运动场，雨后空气清新，but 有风 有点凉…
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2023沈阳马拉松集锦，拉响了下半年马拉松比赛的号角！白丽获得女子第一！许王获得国内男子第一！
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2023.8.2 回家第2跑，6.3公里有氧跑，还是家里空气更有氧，家里的树荫更清凉，家里的人更贴切～
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跑渣加入精英跑团，是怎样的一种体验？
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10公里有氧跑日常打卡世纪公园，BGM：牛仔很忙
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10公里有氧跑日常打卡，4:41
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2024.4.21 遗憾的16公里打卡…
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10km有氧跑+6x400m间歇，BGM：落日与晚风
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10km有氧跑打卡+4x400m间歇，BGM：斯卡布罗集市
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京畿道马拉松倒计时13天：夜跑10公里，4:18/km,还是夜跑凉爽，状态挺好…希望基普乔格波士顿马拉松再创佳绩！
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晨跑12公里打卡世纪公园,4:33
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10公里日常打卡来结束5月，6月希望好好的
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备战春季马拉松第12天：10.5公里有氧跑打卡，风还是有点大…BGM：追梦人
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24.1.28_前田穗南(MAEDA)2:18:59刷新亚洲记录,最后冲刺+赛后镜头…大阪女子马拉松
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备战春季马拉松第8天：5公里有氧跑来结束2022…see you～
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5公里路跑恢复，今天天气够凉爽。
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京畿道马拉松倒计时14天：16公里小长距打卡…加油加油！…马拉松季节了周天全国有好多马拉松比赛啊～
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晨跑21公里半马打卡世纪公园，12公里开始废了，勉勉强强完成
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11公里有氧跑打卡世纪公园,4:19
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2024.01.23 10公里打卡…中途老岔气，呼吸没稳住…
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京畿道马拉松倒计时第22天：拉个小长距15公里有氧跑，心率还是爆表169…有点担忧无法全马顺利完赛啊…
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6x1km间歇+2x400m间歇，需要进步的空间还很大，加油！
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#独行月球，个人感觉拍的10分优秀！看完#有氧跑10公里打卡走起。ps：感觉沈腾也该跑跑步，稍微减点肥…
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2023京畿道马拉松 倒计时D-29天：10公里有氧跑打卡，BGM：那些花儿
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2024.01.27 10公里打个卡…运动场刷圈…
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8公里日常打卡世纪公园，爆热的季节已经到来，呼呼
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京畿道马拉松倒计时第15天：10公里有氧跑打卡…有氧能力还是太差…继续加油！
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2024.4.20 健康10公里打卡…
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备战春季马拉第4天：路跑5公里有氧