PVC也能放绳
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PVC放绳跳绳
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放绳跳绳须知
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PVC拳绳长度也是可以放绳的
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曳步+放绳，快节奏
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PVC放绳+三摇
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新手小白从哪开始学习放绳？
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双摇三圈放绳
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放绳 | 连续反摇放绳（2圈）
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放绳小组合
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初学者进阶放绳组合
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快速步伐，花式放绳
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曳步放绳真的不简单
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单手接放绳
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跳放结合风
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胯下放绳动作分解
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背后反摇放绳，跳起来
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铁拳伪双摇慢动作
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加速加速
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放绳与拳击跳绳融合
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短柄竹节绳打结方法
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交叉双摇金字塔10层
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2种三圈放绳
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第一次箭步蹲跳绳，蹲下去怕起不来！
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铁拳类三摇和交叉三摇都接上铁拳双摇了
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“突破”第5集：肘窝放绳
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双摇背后换手
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“突破”第3集：反摇接转身正摇放绳
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“突破”第9集：曳步+跳绳
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EB搭腕放绳背后接柄
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蜂鸟双摇
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左右铁拳类三摇
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“Rush的4种转身”之第一种
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铁拳小组合
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背后反摇
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会一些跳绳组合基础动作，可以更流畅地完成一段跳绳
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左右（侧交叉+EB）双摇
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EB360转身，单摇和双摇
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跳绳如何打结（8字结）
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连转4圈，一起来试试