“突破”第5集：肘窝放绳
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“突破”第9集：曳步+跳绳
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学会这招！曼巴接跳更丝滑
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曳步放绳真的不简单
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放绳跳绳须知
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曳步+放绳，快节奏
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曼巴背接柄要点教学
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跳绳像小蛇不?开头动作［snake放绳］
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跳绳如何打结（8字结）
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新手小白从哪开始学习放绳？
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宝钏有没有可能是这样等的?～续~ 开头的动作是［流星锤］，没想到跳绳还能这样玩儿吧～学一个唬弄小孩也不错，过两天会出教程。
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放绳如何更自如
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背后反摇
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跳绳 | 反摇放绳背后接
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PVC放绳跳绳
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“Rush的4种转身”之第2种
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玩儿花绳吧，如果不怕被打脸的话～玩儿抛接绳的都是皮外伤常有的，还好都是小小伤，谁玩儿谁知道～
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间歇跳绳音乐推荐节奏感强 40分钟古风DJ 跳45秒休15秒跟练版 4100个 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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双摇背后换手
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“突破”第3集：反摇接转身正摇放绳
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～必修课～花式跳绳基本功［七板斧］。这是花式跳绳圈子里大家都会练的七板斧，把这几个动作掌握了，放绳基本的劲路就了然了。
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初学者进阶放绳组合
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第3种跳绳360度转身分解
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2种蜂鸟跳分解
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“突破”第4集：旋转跳跃
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两种交叉双摇如何区分？
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2种甩绳分解，可热身，可酷炫
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蜂鸟双摇
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再次锐评Lisa，我说话难听我先开骂了
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快速步伐，花式放绳
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2种有趣的缠绕跳绳，可单可双
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细绳速度拳击跳绳
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跳绳“突破”
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Switch cross（龙花）的练习心得，及与Side Swing cross (侧摇交叉）作区分
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跳绳之单手甩绳背后换手
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珠节绳双摇三连龙
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EB搭腕放绳背后接柄
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这就是～淑女范儿跳绳～
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你们想要的跳绳后拉伸完整跟练版，拿走不谢 全程6分40秒，建议点赞+收藏，免得到时候找不到啦！练后直接跟练即可，正常拉伸1-2组即可。#跳绳 #拉伸 #跳绳的燃
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“双摇24式”
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PVC也能放绳