“Rush的4种转身”之第一种
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初学者进阶放绳组合
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背后反摇
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放绳跳绳须知
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新手小白从哪开始学习放绳？
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第3种跳绳360度转身分解
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交叉双摇金字塔10层
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背头曼巴转身背接柄
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铁拳小组合
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会一些跳绳组合基础动作，可以更流畅地完成一段跳绳
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4种好看的“跳绳360转身”（与Rush合拍）
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曼巴右侧接柄
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双摇背后换手
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不一样的梅威瑟高速交叉
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EB双摇转身
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拳击跳绳（EB双摇360转身练习）
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跳绳如何打结（8字结）
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三摇+Rush交叉三摇
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连转4圈，一起来试试
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加速加速
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左右（侧交叉+EB）双摇
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2种甩绳分解，可热身，可酷炫
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EB360转身，单摇和双摇
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单脚交替双摇+交叉双摇
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快速步伐，花式放绳
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珠节绳双摇三连龙
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三摇连续，铁拳类三摇连续7个
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固定交叉双摇换手
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我的绳长
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蜂鸟双摇
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反向的交叉双摇，会了就用起来
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今日很忙，“侧交叉双摇+龙花”练习打卡
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固定交叉双摇上车
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夏日最爱跳绳
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第一次箭步蹲跳绳，蹲下去怕起不来！
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PVC也能放绳
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跳放结合风
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PVC放绳跳绳
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PVC放绳+三摇
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零基础曼巴练习步骤
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中秋佳节赏月之作