挺举训练，60kg搞定，65kg没挺起来
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65kg 翻挺搞定
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挺举训练，还是停留在65kg
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练腿练腿！
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今天练翻，翻了个70kg！
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挺举练习，路过的大神来指点一下！
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55kg 带不起来，也蹲不下去！
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下蹲挺，核心不稳，晃晃悠悠的。好像练啥都晃晃悠悠
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上挺训练
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练练上挺，菜是真的菜！
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太久不练，都不会了！
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厦门出差，一次抓举训练。高抓+劲后支撑蹲
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垃圾训练！上挺训练！
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没有空调的健身房犹如蒸笼
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抓举训练 眼镜又掉了 需要换一个
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时隔一个半月，完全不会了
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周玉坤教学视频温习，挺举
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今天练练硬拉，100kg
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今天练练膝上抓
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40kg抓举
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装一下！
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小半年没练了，终于活动一下！
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膝上翻+宽硬拉 ，今天硬拉100kg
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支撑蹲～请高手指点指点！
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抓举40kg
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今天练硬拉和提拉！
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举重专项日：半挺80kg
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硬拉+抓举训练
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解锁新场地，练练膝上抓和宽硬拉！
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记录一下菜鸡训练，窄硬拉+高翻半挺
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今天练了半挺和前蹲
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艰难恢复到160KG
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今天的抓举全记录，NEW PR💪✌
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140kg上挺做组，140翻站接蹲2次，130翻站接蹲5次
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伊朗举重选手 萨利米训练中挺举260kg
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周玉坤的指导翻出来看看，温故知新。。膝上抓部分
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又是一次划水训练！出汗为主！颈后支撑+宽提拉+膝上下蹲抓
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『下蹲翻』容量训练
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举重专项日：挺举突破95kg
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70kg膝上的下蹲翻，站起来！
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人要听劝！！加强力量和核心稳定。