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综合X6 训练: 刘畊宏+韩团舞+帕梅拉+力克
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P16 外网搬运 B站首发 60min 中难度 140心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
P10 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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综合X54:低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育
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综合X29:中难度 亲测 140心率 650千卡 无器械 不趴地 = 3节帕梅拉+拉伸
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