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老爸老妈练力量,40+中老年人4分钟小哑铃跟练版
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大朋友们,你们千呼万唤的哑铃跟练版来了,这期的内容包括了对胸、手臂、肩和腿、臀的练习。 都是坐着的。甚至最后一个练腿的动作也几乎是坐着的,有助于增加膝关节的力量,预防疼痛。 大家刚开始选哑铃的时候,先从1公斤的小重量开始,以学会动作为主,慢一点儿没关系。 等重量适应了之后可以再增加到2公斤。
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