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【中文字幕】老年人全身力量训练初学者 选择你的级别!
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https://www.youtube.com/watch?v=ExrUZzQcdzQ 【中文字幕】老年人全身力量训练初学者 // 选择你的级别! 拿起一套哑铃,和我一起参加这个全身“选择你自己的冒险”之旅。锻炼!热身后,我们将从简单的下半身练习开始,然后进行上半身练习。然后,我们将像刚才那样重复这两个动作,或者以更高的水平重复这两个动作。所有练习的第二组提供了更激烈的选项。您可以决定要在哪个级别执行它们。我使用一套 4 磅或 2 公斤的哑铃。请随意使用更轻或更重的重量来满足您的需求。这也是一项很好的锻炼,可以恢复并增加体重以增强力量!锻炼的前半部分是站立姿势,后半部分是躺在地板上。锻炼通过垫子上的伸展运动完成。 我希望你喜欢和我一起锻炼!请在评论中告诉我您的想法。我喜欢收到观众的来信!
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