18min哑铃全身无氧力量训练｜提高代谢，燃脂塑形！改善身材松垮
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14min哑铃全身力量训练｜加速燃脂，提升代谢！
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30分钟抗老力量训练，MIZI站立哑铃全身燃脂，紧实全身线条！无重复无跑跳，暴汗燃脂！
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✔️壶铃爆汗双倍瘦 一套居家练习也能瘦下来 我用的8公斤的，当然壶铃的重量没有要求，根据自己能够接受的重量。一组练完妥妥爆汗！
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30分钟上肢塑形｜两瓶水或小哑铃｜胸肩背手臂