W4D2推拉日，硬拉215X2和200X3完成三组，卧推130X4完成五组。
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W8D2推拉日，卧推156X3完成5组，硬拉230X2完成3组，大拇指又拉爆了，硬拉一塌糊涂，只有把卧推拉满！！！
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W4D1蹲推，深蹲170X3完成七组，卧推145X2完成三组，感觉慢慢回来啦！
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W6D1推蹲日，卧推155X3完成5组，深蹲185X2完成5组。#力训日常
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拯救深蹲计划W2D3，深蹲五组170X3，卧推五组130X3，深蹲的感觉慢慢回来了！！！
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W7D1推蹲日，卧推155X3完成5组，深蹲200X2完成3组。
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W7D2推拉日，卧推165X1完成2组，启动硬拉195X2完成4组。
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W6D2推拉日，卧推155X2完成3组，硬拉210X2完成6组。
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W4D2蹲拉日，硬拉235kgX5在全周熬夜+手臂滑囊炎状态下拿下！甚是欣慰！
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W9D2拉推日，硬拉220X3完成5组，卧推160X2完成3组，训练虽迟但到！不许说白袜😠#力训日常
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W6D3蹲推日，深蹲185X3完成5组，卧推155X3完成6组。疲劳期悄悄到来了，还有人在空腹训练的人旁边吃冷面，是谁我不说，另外套膝爆了😭#力训日常
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W5D3蹲推日，深蹲196X2完成4组，卧推145X2完成6组，今天训练翘臀警告⚠️
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W3D2蹲拉日，硬拉230kg完成5个，打破僵局！前所未有的畅快！！！
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W2D2蹲拉日，深蹲150kg，硬拉250kg，昨天忍不住打了两个小时篮球🏀 今天状态直接拉垮！比赛再见，储备期你好👋
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W1D2蹲拉日，深蹲140kgX5，硬拉224kgX3，久违的力量感回来了！！！
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W4D1蹲推日，深蹲200KGX5，RPE9；卧推160KGX5，RPE10！
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W5D1推蹲日，卧推145X3完成5组，深蹲185X3完成5组，有两个差点把我带走，ps:有人超量恢复过来了，是谁我不说🙊
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W6D2蹲拉日，硬拉240kg做组5个达成！！！
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C6第二循环W4D3，硬拉270公斤接近达成！！！
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减载周D1，深蹲183KG完成4个，卧推148KG完成4个！
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Candito六周线性计划W1D1，空腹完成，开始恐惧后续的训练强度了
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Candito六周线性计划W5D3，硬拉235KG*4，下周开启第二循环！
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W6D3蹲推日，深蹲215kg，卧推170kg完成3个做组！！
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减载周D2，硬拉真的是检验疲劳状态的绝佳选择！！！
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减载周D1，深蹲185kg，卧推150kg，打卡铁馆叁馆子简直太舒服辣！！！
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带伤训练重回卧推170公斤，接下来就是边养伤边训练了，年底争取无装赛推180公斤！
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深蹲192X3完成5组，卧推160X3完成5组，训练虽迟但必到！其实是因为太弱小而后半夜才敢去训练#力训日常
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W1D4下肢训练:深蹲145KG*4*8，硬拉180KG*2*8，转硬拉锁握，训练真的痛感十足😭
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W3D1蹲推日，深蹲195KGX5，卧推155KGX5！
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W3D3蹲推日，深蹲199KGX3，卧推159KGX3！
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C6第二循环W3D3，历时两个月，深蹲从180公斤1个到6个做组，也终于跨过了200公斤门槛！
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W2D3蹲推日，裸膝深蹲195KGX3，卧推157KGX3，深蹲第一次练到眼睛充血！
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W1D3训练补发，明天跟上节奏，步入正轨！
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力量训练硬拉
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W2D1蹲推日，深蹲190KGX5，卧推152KGX5，从打磨动作做起！
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Candito六周线性计划W2D3，深蹲10*3的酸爽在硬拉组痛不欲生啊
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Candito六周线性计划W2D4，今天时间紧迫但是容量不减！
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W1D2深蹲/硬拉4X5，神经承受的住，但是大拇指有点陌生了！
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胸部训练日，状态拉满
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C6第二循环W1D1，深蹲165KG*4*6，硬拉205KG*2*6，这训练太通透了！
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C6第二循环W2D4，疲劳点出现，卧推陷入停滞。