京东 11.11 红包
每天12345677654321穿着几年前的旧衣，反复相似的练习居然发现[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]年过40的自己，看起来像又长高了
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一天拔完牙种完牙的勇气up+，虽然进入了每天核酸的循环，但终于可以欢脱的折腾了*罒▽罒*
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#瑜伽 自觉混乱的练习。但又被阿姨叫了声小姑娘，和发现可以并腿慢起#肘倒立 了。顿时开心了。
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能弹跳的四柱，少林的武术基本功和阿斯汤加里都有。#瑜伽 馆长说，你可是本馆最爱练习的老师。每天都有练习视频。我说那是因为喜欢，不然就是一种折磨了。
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我说，40+的时候，活成了自己20岁时想嫁的样子-_-||虽然有点不明白，怎么会变成这样？不过也挺好。弟弟说，你20岁时可挺有品味的 ^^赶完功课了，吃饭
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#瑜伽 还差一点，就能摸到那扇门了。相当的好奇啊。
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【MIZI】全程站立无跳跃！40分钟全身燃脂运动，轻松在家瘦身
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眼睛会决定我们的方向，而脚会决定我们能走多远，最近对凝视点和身体的份量感受很深。
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#上犬式 #瑜伽 #后弯 #腰疼 改善。无论哪种#腰痛 的改善方法都是，不挤腰。秘诀，就是舒适的展开腹部。找到对的支点，好的身体觉知和控制，脊椎延展。
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常练常新，时练时新。终于把最不喜欢和擅长的一个体式给顺利过了。人生进退潮起都是如此，过去再看，不是多大个事儿
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今日夫妻档*罒▽罒*
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#瑜伽 #太极 最难赢的往往就是昨天的那个自己。以前觉得很难的题，居然都很好解了*罒▽罒*最后忍不住，看了一眼东坡肉
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每天都在，练壮和练修长之间挣扎[破涕为笑]学员问，在哪练拳好？我说，户外就挺好。感受天时变化的同时，还能逐渐感受到，自己变成社牛的过程
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好想做个捧脸杀！然而，被难哭了#瑜伽
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#瑜伽 嗯。松开。就懒。
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喜欢的书会反复读。喜欢的事会反复做。无关或动机或理由。无关乎收获或结果。只不过是享受这个过程。如果离开的那么容易和随意，那不过是喜欢不足，爱又未满。
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天气不大好呢。实用是永远的主题。手支撑，想整更明白一点。是为了年纪再长，肩背不疼，#瑜伽 #太极
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苔痕上阶绿，草色入帘青。实用，活用，才有用。虽日渐糙了，然，有陋之有？#瑜伽 #太极
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#四平马步 腿作为基本功的重中之重。我认为练的是稳而活。少量多次，比死熬好。武术中很多是犁地，劈柴，挑水等动作。现代人大都不劳作了。上来死熬，失误后伤的是自己。
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#瑜伽 后来我们就会明白，看起来简单的，往往是最难的，因为初学的时候身体僵硬，不需要考虑很多。学的渐深，就会发现能动的位置太多了
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精准就是指，想要这一腿长，就踢到头顶，[太阳]想要这一腿短，就奔下巴踹。[可爱]大部分朋友，拿了iPhone12的配置，只用老人机的基本功能。
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5分钟的平板撑▄█▀█●。两个学生都说能做，我一个甚至能做到6分钟！我是震惊脸(•̀⌄•́)于是无脑追剧的时候，试了一下。居然不是很难！=_=
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天份不好，练啥都不突出，那又咋样？愉快的练习，是自己的事。#太极 的有趣之处，在于每一个人都有自己的方式和方法。 #瑜伽 #运动
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一点很有思考的基本功练习和尝试[发呆]参考了一点八卦掌的思路果然，坑深的很呀[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]努力喽
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#瑜伽 这个夏天，看到的离别和无常可太多了。心情有点压抑。
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皮一把，背线灵活，随便动动玩。
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#四平马步 身体前倾改善。参考了张伟丽筋膜练习的思路。供同好者互相交流。量力而行，安全健身。负重不要过大，超过本身关节的承受力。每次练习都是能感受到前辈们的智慧
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欲速则不达，客观面对自己的不足，是一切改善的起点。宽容和温柔，不仅是对自己的身体，更是灵魂，海纳百川，心才更无垠。方有圆润通达之美
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时不时，皮一下才会发现。原来小宝宝们在地上摩擦的感觉是这么的快乐呀。家里快用不着拖把了。
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#平板支撑 进阶跳跃，或者称之为#四柱支撑 锻炼身体的整体性。算是熬夜修仙了。身体的弹性是很好玩的。绷紧了就没有了。
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精准练习的一天。#瑜伽 #运动 #健身#一字马 #每天坚持 #因为热爱所以坚持 #动起来更有趣 #拉伸 #日常练功
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#瑜伽 简简单单一分钟，背后的时间是10年。功夫花的比别人多，不要觉得吃亏了。80岁时再来看。一定会很爽。#瑜伽打卡 #运动 #健身
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螺旋的气与神，养生的秘密，呼吸#生命力 。#太极 #理疗 #理疗 #健康养生 #脊柱侧弯 #肩颈 #肩颈 #腰痛 #腰疼 #气血不足 #补气血 #太极拳
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每天砸砸砸，定期留下黑历史，债多了就不犯愁了。
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虽然是引体向上永远的一个帝，不妨碍每天都傻乐着。普通人面对生活不就是，客观直面自己的做不到，逐渐改善么。
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马步≠另类深蹲。推荐格斗向练习。省流。1*马步是放松坐下有余力，深蹲是蹲起强壮的臀腿身体力量。2，盲目熬筋骨要不得。。。5，运动注意松弛感，不用的时候不要紧
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越来越发现，练什么不重要，重要的是，明白自己在练什么，才能决定怎么练。 新玩具。挺有意思的。
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【MIZI】7天摆脱下腹部脂肪！15分钟站立瘦腰训练，无跳跃、无下蹲、无弓步
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发劲的底层逻辑，一部分来源于螺旋。和很多如高尔夫#运动 等需要螺旋力量的运动很相似。另一部分则来源于松沉。更类似于不倒翁的惯性利用。再加上放松伸展的关节和筋膜。
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保持觉知的好处，是找到身体更舒适存在的方式。#瑜伽 #太极 比如清醒的认识到，做得到和做不到，从做不到变成做得到，即使暂时做不到也不着急。顺势而为