每天砸砸砸，定期留下黑历史，债多了就不犯愁了。
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#四平马步 #太极 所谓松沉，是节节有掤，组成一个活的整。建立起力量的通道。而不是散掉或塌掉。当然是很难的，这么容易学会，也不会有这么多人前赴后继了。#站桩
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留下有留下的道理，离开有离开的理由。我对师兄说，到了我们这个年纪，有什么事情想做，想好了就不要犹豫，赶紧去做。#瑜伽 #运动 #80后
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#四平马步 没做到过，就不要任意评价。因为我们在井里的时候，没见过海。海的宽广是想象不到的。 多看看不同世界的好处，是让我们变得不那么狭隘。所以古人常说兼收并蓄
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武术是件好玩的事。我的拜师经历。以及我理解的好玩的地方。
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5分钟学会太极拳 #沉肩，撑肩和松肩。如果很久都找不到，那就需要去掐一掐，找一找本体感觉。
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月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。在追逐了一阵直后，最近，好像有那么一点，追求圆润的强迫症出来了=_=#瑜伽
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发劲弹抖。保姆级的教学。初学也能学得会。这只是一种练习方式，不是击打方式。但是学会了击打会有很高的效率。一切的基础都是#站桩 基本功。
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#四平马步 身体前倾改善。参考了张伟丽筋膜练习的思路。供同好者互相交流。量力而行，安全健身。负重不要过大，超过本身关节的承受力。每次练习都是能感受到前辈们的智慧
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每天都是不完美的。接纳自己，满心欢喜。#瑜伽 #盘莲花 #倒立 #乌鸦式 #轮式 #运动 #我的健身日常 #瑜伽日常
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一些蹦蹦跳跳的练习。成年人的练习优先是稳定。而后才是灵活性。大部分人都觉得我只要蹦蹦跳跳，开心就好了。这种开心迟早是要用健康去买单的。不要怕慢，一定要稳。
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#瑜伽 这真是一个，告诉别人武功秘籍，都练不出来的年代了。#传统武术 总说熬筋骨。#阿斯汤加 说熬汤。小女子不才两个方面都熬了。深深感觉到，有限制我们的是眼界。
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#瑜伽 嗯。松开。就懒。
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今日夫妻档*罒▽罒*
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#四平马步 腿作为基本功的重中之重。我认为练的是稳而活。少量多次，比死熬好。武术中很多是犁地，劈柴，挑水等动作。现代人大都不劳作了。上来死熬，失误后伤的是自己。
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时隔三年再穿的衣裳。比三年前穿好看多了。上次穿着录视频还是疫情刚开始。看到自己的改变也是巨大的。臭美一下。*罒▽罒*
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黑暗中，得到一点光，就能走出光影。困惑中，听到永违的诗，果然感受到了那句，诗，可以兴，可以观，可以群，可以怨。书，心画也。
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#瑜伽 自觉混乱的练习。但又被阿姨叫了声小姑娘，和发现可以并腿慢起#肘倒立 了。顿时开心了。
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#瑜伽 阳光很好，松松筋骨。30岁以后的练习，永远要多加一点主动性。而不是拼命压。
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《八法五步》每天5分钟太极拳 1，起势
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#躺桩 完成身体对位，纠正脊椎侧弯。努力把每一天都过得有意义[强]穷，则独善其身有能力的时候就努力传播，让优秀的东西传承下去。
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喜欢的书会反复读。喜欢的事会反复做。无关或动机或理由。无关乎收获或结果。只不过是享受这个过程。如果离开的那么容易和随意，那不过是喜欢不足，爱又未满。
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2021 年最后一节大课，好像上狠了，吓跑了一个宝宝，要反省〒_〒
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学生说，找到了身体像衣服一样，挂在骨架上的感觉。 阴阳的确是可以转化的。画太极八卦图的人是天才。这个画圈圈#运动，怎么能这么有趣啊？
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敬爱的师姐过世了。我们结缘于，同向老师学习武术。虽然此间也知道，师姐身有病痛，却一直看到的是师姐的笑容。愿师姐在天，不再有病痛烦扰，安详快乐。
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#四平马步 高兴的一天～学会新技能了～虽然滑板老师的直男视角实在不敢恭维。好在我也是直的*罒▽罒*
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#站桩 #太极 #太极养生 #马步 #四平马步 我说，师姐，今天要靠你撑起我的朋友圈了。可靠的师姐，微笑着，不但撑起了我的朋友圈，还撑起了我的体重n次。
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#太极 #太极养生 #太极拳 用意不用力。如果你从一个指节开始，都比别人多费一点力量，今年累月的浪费是肉眼可见的。仅靠年份没有用，只有老师才能教。
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我说，练不好啊。好难啊。老师说，好有止境么？吃饭还难呢，每一口都要嚼这么多。练1000次就会了。推手老师就会说，难才是进步。果然不同老师有不同的学术态度啊。
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#瑜伽 上到新的台阶，就会看到新的世界。曾经有过的疑虑就会消失。笃定都是来源于内在。
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#太极 #筋膜训练 关于手指灵活和肩膀稳定，这才是彻底解决#颈椎病 的方法。最近身边有很多颈椎病非常严重的朋友啊
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#四平马步 生活不是每天都顺利的。练习也一样。因为一点挫折就放弃。在哪儿都走不远。今天身体有点歪，修复性练习。运动的道理其实都很简单，难的是每天实践不止。
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断腿的一天。=_=
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做了一点不成熟的发劲练习小试验。果然有觉知的情况下。适量负重和不负重的感受是一样的。武术的练习刨除竞技的想法，功能开发就足够普通人玩很久了。
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还不太稳。就变得更稳。到了一定的阶段，努力不如自省。
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#骨盆 稳定理疗自治。腿的定位。
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常练常新，时练时新。终于把最不喜欢和擅长的一个体式给顺利过了。人生进退潮起都是如此，过去再看，不是多大个事儿
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假如#踝关节 经常扭到。或扁平足，多走容易脚疼。那就多关注踝关节稳定和身体的联动，特别是髋关节的链性运动。玩了下有点难的难度。
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最近的目标是努力消除练习中的棱角。力图做到收放自如。必须当个可柔可刚，可咸可甜的大可爱^_^TO BE WATER。
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#瑜伽 简单练习后，偷懒的一天。适当的降阶和停顿。就像山水画中的留白，意味深远。#树式 是瑜伽里腿部根基体式。既稳又活是很难的。很多练习者，体会不到其中的含义。
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#太极 明白了，学什么东西，都要先挨打的一天。没有接到力，是不会明白怎么发出力的。#动起来更有趣 #太极拳 #太极拳 #传统文化