颈胸联动训练，提高胸椎与颈椎的联合运动能力，改善颈椎曲度，以及肩颈不适
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颈椎稳定性训练，改善颈椎以及肩颈不适，低头族多练练
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深层颈屈肌训练，提高颈椎稳定性，改善颈椎不适
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眼球训练，改善前庭功能，改善晕车晕船，改善肩颈紧张，缓解紧张焦虑
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四足支撑训练，改善胸椎曲度变直，肋骨外翻，翼状肩胛
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非常有效的改善胸椎过度弯曲的训练动作，能很好的调整驼背，提高胸椎灵活性
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前锯肌训练，改善翼状肩胛，提高肩胛骨稳定与灵活，提高肩关节活动度，改善肩颈紧张不适
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改善圆肩驼背以及翼状肩胛等不良体态，提高肩关节的灵活与稳定，提高上肢推拉动作的安全与高效，还能改善因前锯肌功能异常导致的肩颈酸痛，斜方肌代偿劳损肥大
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大部分人右侧承重，骨盆右高左低，且向右侧旋转，同时容易伴随大小臀，在此状态下右侧髋关节内旋活动大于左侧，外旋活动度小于左侧
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呼吸训练的本质是恢复膈肌的呼吸功能，获得良好的肋骨内旋外旋活动，建立良好的腹内压，改善肌肉代偿以及体态问题
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【颈椎曲度变直/反弓/富贵包】竟然可以这样练？！
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呼吸训练2，改善骨盆前倾，肋骨外翻
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此训练动作可帮助促进激活深层腹肌以及腘绳肌，改善骨盆前倾，前移，肋骨外翻，小腹突出等体态
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骨盆旋转评估动作1，大部分人都是右侧承重模式，骨盆向右侧旋转较多
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骨盆旋转评估动作2
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骨盆向右旋转调整动作2，改善大小臀，改善骨盆旋转
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此动作能同时促进激活深层腹肌，内收肌，以及腘绳肌，能帮助改善骨盆前倾，肋骨外翻，以及胸曲变直，翼状肩胛。
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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和华哥一起练个肩
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地球上最后一个肌肉男
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阿纳托利：医生让我多锻炼
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大量训练，千百次的配速模拟，只为比赛这两个多小时，赛场上每位运动员都是值得尊敬的#北京马拉松#跑步#体育生#马拉松
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沉浸式体验潍坊马拉松，带小赵半马PB，没有白练的#潍坊马拉松#跑步#马拉松
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如果瘦子按照李小龙的那种训练方向只练机动性，爆发力，耐力。从104斤练到118斤肌肉形态会变成什么样？
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没有白练的，媳妇在终点等我，我想早点回来#北京马拉松#跑步#马拉松
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挑战系列之哀牢山！本次徒步路线，合理合法合规，经过报备，允许进入。不夸大宣传，正常展示允许徒步的经历。
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61岁大叔旅游赚钱两不误，放下欲望的负担，享受心灵的自由，或许才是人生的意义！
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少年，欢迎加入薄肌训练法
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北京马拉松2小时18分再次PB，没有白练的，感谢跑友们支持#跑步#马拉松#北京马拉松#百岁山#开跑补给真矿泉
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孙悟空转世
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怎么更高效改善左右两侧肌肉大小力量不一致？收藏老炮这两招！
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肩膀一高一低不知道怎么改善？学会老炮这三招就可以！
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反差拉满！根本猜不到你的团操课教练是干啥的？
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热量一样、食物分量差几倍？
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男 人 的 底 线
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不要偷懒，好好练腹肌
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用这个“符文”讲健身是不是直观多了🤭