有姐妹提到30分钟的暴汗强度太大，特别精化了15分钟舒缓版，家人们选择适合自己的配方！从质疑大爷，到理解大爷，现在成为大爷也不晚✅坚持一段时间，遇见理想的自己！
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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古法瘦身，3⃣0⃣分钟快乐跟练！轻松上手瘦全身！从质疑大爷，到认识大爷，再到成为大爷，你大爷永远是你大爷！古法健身，愉快跟练30分钟，坚持码住，遇见理想自己！
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古法养生保姆式跟练（30分钟自用纯享版 道家功法）肩颈拉伸 全身经络 提升阳气 马步站桩 疏肝解郁 瘦身呼吸 古法养生 道系青年
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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【中式养生操*古风歌单】30分钟跟练版 超有趣古法锻炼*超好听古风歌曲 快乐高效练全身｜一遍哗哗暴汗 舒展筋骨 畅快身心｜练出挺拔身姿、充盈气血、美丽心情！
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️【跟练版来了】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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中焦通了瘦超快！疏通全身半个月像变了个人【12min跟练版】
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简单八个动作，无跑跳古法健身打开身体的排泄口，把不需要东西通通排出，你会感到前所未有的畅快，坚持一段时间你会发现口味也清淡了身体会给你答案！
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古法健身太牛了❗️更适合东方体质🔥每天9分钟轻松养成好体态|好气质~别笑真有用✅古法站立瘦背跟练♥️
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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5Min养生操❗️更适合华人体质🔥通经络|去湿气|纠正不良体态🌈身体由内而外改变～
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倪师太牛了！祛湿太快了！瘦超快！跟着倪师健身，懒人高效瘦身！
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古法健身果然名不虚传🔥别笑有用😄1遍舒筋活络，2遍心率飙升爆汗瘦全身‼️体由内而外的改变，心情也会开心很多～「每个动作一分钟」
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古法健身太牛了！每天5遍，简单轻松瘦全身～
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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超简单跟练/改善减肥困难/不掉称/调节脾胃虚弱/一周见效！！！
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沉浸式带练全集八段锦
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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一个动作每天坚持打卡瘦腿美背。
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质疑大爷，理解大爷，成为大爷…
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站桩：提升精气神的法宝 | 培补元气、经脉畅通。（15分钟导引 跟练版）
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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【快乐中式养生操】15分钟跟练版 和道长一起快乐练全身*国风纯音乐BGM|动作丰富 速度适中 适合跟练|一遍暴汗瘦全身 赶走疲惫 赶走赘肉 身体轻盈 精神百倍！
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国家体育总局《八段锦》标准练习版 正背面演示坚持每日打卡
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武当小飞龙-古法健身-60分钟（自用，侵权删）
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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倪大师祛湿太牛了！坚持半个月变了一个人，效果绝了
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古法健身太牛了，巨暴汗，跟着做就能瘦！跟练25分钟，感受25个动作带来的冲击，身体会告诉你答案！
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中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗
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【拍八虚+八段锦】先拍后练，每日一遍（自用版）
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自己跟练｜王资迪
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三焦通了瘦超快！疏通全身半个月像变了个人【10min跟练版】
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【跟练版】古法健身太牛了！每天10min 全身暴汗，升阳排湿，气血充足
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古法健身太牛了！更适合我们国人体质，气血充足，排湿太快了