京东 11.11 红包
70后自律健身大叔户外锻炼身体，拉引体向上，双力臂，做屈臂撑，倒立撑。
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
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70后大叔常年坚持玩街健，靠徒手自重锻炼身体，练出一身肌肉，不输年轻小伙。
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肌肉大叔平时不单止玩街健，还经常拉筋练柔韧性，一字马+劈叉走起。
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不知不觉又进步了！用超宽引体，双力臂，冲肩俯卧撑来强化肩膀三角肌。
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46岁大叔肱二头肌耐力强化训练，用引体向上和哑铃弯举不断的刺激肌肉。
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46岁大叔一口气连续干了几十个叶问蹲，单腿深蹲，再加50个自重深蹲。
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自重健身！46岁大叔高强度肌肉耐力训练，100臂屈伸，50引体向上，100俯卧撑。
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街健基础：屈臂慢起手倒立教程，亲自教学演示，详细讲解动作要领。
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45岁大叔教你自重健身，简单两个动作练出倒三角好身材。
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中年大叔在江边公园光膀子显摆，在一片666和牛X中迷失了自我。
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45岁精壮肌肉大叔不畏寒冬，坚持户外健身，双力臂，倒立俯卧撑走起。
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70后大叔一小时做了220个标准引体向上，每一组都是20个。
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内卷大叔遭民愤，今天练简单点的，做五分钟的俯卧撑。
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晒一些老照片和证书，扒一扒70后健身大叔的黑历史，再展示几个街健动作。
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70后大叔尝试下传说中的慢速两秒一个，胸贴地的俯卧撑，能不能连续做一百个。
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45岁肌肉大叔今天喝闷酒+吃炸鸡，要加班健身了，否则就告别腹肌啦！
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46岁大叔挑战体能极限，短时间内完成20个双力臂40个引体100个俯卧撑。
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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45岁70后健身大叔负重35公斤，25公斤，15公斤做日常引体向上训练，锻炼身体。
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46岁大叔负重30公斤训练单杠引体向上和双杠臂屈伸，锻炼上肢的肌肉和力量
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60岁大叔常年坚持健身，你看这一身腱子肉！六块腹肌清晰可见。
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让人感到恐怖的自律！70后大叔雨中坚持完成哑铃深蹲+俯卧撑，合计200个。
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45岁健身大叔坚持全身锻炼，劈叉，一字马，手倒立，引体，俯卧撑，兼顾力量和柔韧性。
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48岁，负重30斤，慢速双力臂。
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男儿当自强，男子汉要常健身练肌肉，锻炼身体，不要做娘炮。
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健身需要劳逸结合，肌肉才能更好的生长，45岁大叔健身休息日展示一下才艺，自弹自唱一曲。
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45岁肌肉大叔户外街健，各种俯卧撑打卡，恶补推力弱项。
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46岁肌肉大叔已恢复七成功力，快速完成10双力臂50引体100俯卧撑。
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47岁大叔到公园锻炼身体，以杠会友，尝试练了不少新的健身动作。
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45岁大叔逛逛健身广场，买点健身用品和服装，顺便玩下单杠。
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今天进行爆发力训练，双力臂+撞胸引体+俯卧撑。
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45岁大叔连续飙前水平，人体旗帜，50个引体向上，50个臂屈伸，50个下斜俯卧撑，钻石俯卧撑。
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70后大叔今天练引体，测试下完成100个标准引体向上需要多长时间。
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70后大叔的燃脂训练，体能训练，100个俯卧撑加200深蹲。
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48岁大叔这身材怎么练？只需徒手健身。
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70后大叔每天坚持锻炼肌肉，拉引体做俯卧撑，身体素质不输小伙子
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70后大叔做100个高标准双杠臂屈伸，100个深蹲，引体向上，俯卧撑
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45岁70后大叔负重30斤做引体向上，俯卧撑等组合训练。
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大叔每天坚持自重健身，强身健体，今天是自由倒立，慢起手倒立基础训练。