今日徒手训练：爬行训练！
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走路变肌肉生长
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15分钟中老年的徒手训练：
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牛角包的功能训练计划：跟着走！
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一份“徒手练腹教程”，送给热爱腹肌的你
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拳击运动员的功能体适能训练：
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今日臀部训练，这的徒手训练效果不错！
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每日伸展：此动作不适合所有人！
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健美高手：小李同志！
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一大早，来点泵血视频，健美训练：
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今日自重训练走起：徒手其实很难！
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今日全身徒手训练：转体运动，走起……
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适合球类运动员的功能力量训练：
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今日“我读你听话健身”——功能训练第四章：精要性训练之“波比跳和扑跳俯卧撑”讲解——在格斗训练中的合理运用！
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少儿巴西柔术训练：
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训练哪都可以进行，疫情还在，试试找个室外没人的地方，练一练这个，当然跑酷训练也可以。
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合健道之“做你自己的训练师”系列课程：教练同行们，该如何坚持自学提升？我们的在线无证书培训也在筹备中，敬请期待……
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会员的高光时刻，这两年和我一直学习拳击，一周三次，练习一小时，实战30-60分钟！几乎不做力量训练，但肌肉围度和形状，以及身体能力比之前更好！快六十了……
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高效的自重训练｜综合素质｜同时练到核心功能的徒手动作
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跑步前的简单髋关节激活训练！
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较高难度下肢敏捷性训练：
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今日第三段健美训练花絮：
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老了能干什么？继续训练……活到老，练到老！你呢，可能还在躺平吧？另外，让你对功能训练有真正的了解……
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今日体适能训练：模仿动物！
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继续国外小型团课训练工作室一瞥：主打功能训练！只看技术，不在意环境……
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空手道格斗项目的体适能功能训练：
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继续巴西柔术颈部力量训练：弹力带走起！
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今日功能训练：爬行！
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七个背部必做训练：
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想成为徒手大佬🥺，求指导，听劝。
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合健道之“做你自己的训练师”系列课程：序！
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今日巴西柔术比赛录像学习：
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合健道之“做你自己的训练师”系列课程：第四讲，皮下脂肪的测试细节！完整版是收费的，可以去我的知识星球收听：
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今日女子肩部训练：
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今日训练：海边壶铃走起！今晚，继续第二节线上培训课——功能训练。
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体态纠正训练：简单有效缓解“含胸驼背”！但，每日至少四次+，20个*五组每次！还要注意平时身体姿态……
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抓紧今年最后的时间，一起训练，一起奔跑吧！高难度动作合集：
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“我读你听，话训练”— 功能训练定义7:药球！完整版来我的知识星球收看：
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今日巴西柔术蜘蛛防守功能训练：控制！膝盖后侧肌腱撕裂一个月，该恢复的还是要恢复……
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坐了一天，“圆肩驼背”又要让你的颈椎不适，来，试试激活你的背部肌肉，让你体态更健康！20次*5组，匀速训练……细节，咨询你的健身教练！