倒撑力量训练，倒撑练习8年以上才这样的水平，太难了
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日常练习，核心力量，日常练习
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石球玩耍，一个简单的动作，坚持越久越好，15斤正好呢，再重坚持不下去
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力量训练，50多秒练习，脸都没红
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日常倒撑练习
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4指前水平5秒30引体日常练习，力量训练，耐力
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价值2毛钱的俯卧撑
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力量够了，做引体很容易，还是实力不够，提升也很难
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俯卧撑练习，倒撑练习30秒
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双杆曲臂撑练习，不会太高难度的，就这样练习，适合自己的才是最好的，刚才刷到别人跳绳，感觉别人跳的好好的，学不了别人那种的飘逸，还是做自己的笨笨的力量训练
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核心力练习，推小轮就是很爽，
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一组健腹轮练习，一组拳撑，加起来不到1分钟，很多人很难练到这样的程度，坚持下去，你也可以练到
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中午饭前做下健腹轮，核心力练习
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40斤杠铃片负重站姿，简单的装备，99.99的人做不到，当然包括那些健身达人，普通人只能在梦中才能做到，健身达人不负重练出来都是很多赞
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挴指撑和钻石撑，数量减半练习
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50斤杠铃片负重飞鸟一下一，不负重2下
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我以为自己很帅，做完后，感觉真的很帅，健腹轮练习25个，可能是25吧，能做一个的就是高手
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50斤单手撑练习
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40斤负重健腹轮飞鸟练习
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组合力量训练，40斤负重练习，核心炸裂
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双杆曲臂撑练习，30秒力竭
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40斤飞鸟练习
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俯卧撑练习，力量训练，倒撑练习，小半程练习
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40斤负重常规练习
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拳撑练习
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吃饭前练习一组，运动量不大，就几个
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健腹轮核心练习，宽大的轮更容易练习
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25斤负重练核心，站姿练习
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健身要练腿，好多人都以为我不练腿
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双杆曲臂撑练习，早上练习
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下午拳撑一组练习
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拳撑练习
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11连，核心练习，力量训练
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12斤沙袋负重，不标准站姿
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一波练习，饭前最后一个健腹轮收尾，引体十组300个，腰间俯卧撑1000个无视频，倒撑6组
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组合练习，练完一组，大口喘气，力量训练，耐力量训练都齐了，核心超强训练
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20斤杠铃片负重，小健腹轮，杆长20厘米，杆粗6毫米，轮外径16毫米，轮内径8毫米
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俯卧撑日常练习，有点难度，同年龄中应该是没有多少人练的俯卧撑
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2组练习，旗和单拳撑
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沉浸式单拳俯卧撑，做30秒确实有点累，脚分的越开越容易，并脚的难
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90秒核心炸裂，小健腹轮练习。100*15的榉木棍，轴承外径30内径15，成本5元