情绪稳定有个“通用”的发展过程，就是先重新拿起表达的权利，然后才是收放自如的稳定
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你会不会反复检查，回忆，自己说过的话，做过的事，总是担心有什么纰漏。仿佛表达自己对你来说，是一件很危险的事
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经常预设最糟糕的结果，这是你潜意识在准备迎接灾难的到来，因为你认为他肯定会来，也说明过去的你经常处在“肯定会来的灾难里””
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变好的信号之一，你愿意和自己的痛苦共存，把以前认为的“负面感受”看成是自己的一部分。这里的好不是人格好坏，而是心智成长
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为什么缺爱会讨厌自己？因为讨厌自己的时间，都是在和自己“谈条件”，而不断产生的新条件正是曾经我们被爱的阻碍
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讲亲密关系里的需求投射的时候，很多同学问，那当我学会自我满足后，我还喜欢别人吗
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经常责怪自己太弱，太容易焦虑，太不自信等等，其实是因为你没有看到自己的苦，没有意识到给自己上了难度。
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都说自我评价要稳定，状态要稳定，情绪要稳定，到底什么是稳定，又怎么做到呢？
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高敏感，对别人的一句话，外界的风吹草动都非常的敏锐，生怕自己做错了什么，引起了什么后果，本质是在替他人承担责任
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对一件事不断的懊悔，走不出来，就是觉得当初犯了很大的错，其实这还是自我厌恶，你始终对自己抱有“超人”的要求
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经常说人要拥有主体性，那到底什么才叫做主体性，给大家两个参考
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很多焦虑和自责都和自恋相关，如果我们练习“自恋觉察”，就可以减少很多痛苦。
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心里创伤的本质是我们对过去环境的适应，而且是“很好的适应”。但遗憾的是，这环境是特殊的，和我们未来的环境，和我们未来想要的成长方向相违背的
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处理他人的评价和看法，本质是在处理他人的预期。当我们可以分清楚预期是预期，我是我，那么就可以建立自己稳定的部分
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自强不息，是最大的魅力（一辈子不缺爱）
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投射做过好几期了，这篇讲讲如何透过表现看到本质，看到自己“藏起来的”真正的需求
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着急第二期，意识到着急常常来源于我们的情绪， 特别是恐惧情绪，才导致了我们动作的变形和失控
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究竟如何“爱自己”？爱的本质只有四个字。
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羞耻感背后是期待的眼光，羞耻的具体感受就是被他人期待，认为自己无法满足从而感到羞愧的感觉，这里的期待包括真实的，也包括想象的，包括自己的对自己的，也包括他人的
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有时候多问一嘴真的会改变人生
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原生家庭太糟糕？那就和我一起重新养自己一遍吧～
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为什么说，觉察自恋可以让我们成长的更快呢？因为我们将不再花精力纠结和证明“我是个超人”
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脸皮特别薄，羞耻心特别重怎么办，背后是我们不允许自己做一个“真实的人”
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一个练习松弛的小方法，选1-2件小事，相对“安全”的事开始练习“脱离轨道”。我们要打破的是一种模式，而不是单一的某个行为
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生活中很多焦虑和烦恼，都来自于维护完美上，维护自己的完美，生活的完美，偶像伴侣的完美
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有一类喜欢不是“真喜欢”，而是因为我们想被拯救和满足，拿现在的话说，你不是因为他的主体性喜欢她，而是把他物化成了各种工能后喜欢他
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如果我完全接纳自己，不给自己提很高的要求，会不会对自己太宽容？
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我们不断的重复相似苦难（也叫强迫性重复），本质是你在保护自己，避免更严重的“危险”
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很多评论都问：我自己包容自己有用吗，我的老板，家人，朋友觉得我不好，有什么意义呢？
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爱看个人成长视频会害了你｜不要年龄焦虑｜自己才懂自己
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让人失望是需要学习的，很多同学说错一句话都会难受好久，潜台词就是让人失望我就是不好的
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害怕做决定，总是怕做错后悔，那么换个问题问自己：我愿意有新的体验嘛？/决定的本质不是好和坏，而是新体验和新成长
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这句话可能不太温柔，但是会让我们更强大，更独立，对他人的眼光更不在意
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你会不会很容易心动，特别是有人关心你，温柔的对你，你就会有些喜欢他，觉得他真好
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祛魅第三集，少崇拜，多欣赏，不要给自己造神
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可以把移情看成是“需求投射”的结果，当我们特别讨厌或者喜欢一个人时，通常都是我们把某个需求或者某个定义放到了他身上从而产生了对应的情绪情感
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不要美化别人的状态，很多时候我们的焦虑源就是“心中完美的别人”，我们以为别人一切顺利，一切完美，只有自己陷在困境中。而事实是，每个人都陷在自己的困境中
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如果你经常感到痛苦，那就很有可能还处于“儿童心理状态”
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如果从小就性格简单，就千万别去费心思琢磨人际关系了
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嫉妒，逃避，打压PUA别人，都是因为对自己不诚实
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很多同学以为自恋是“骂人”，其实心里学上人人自恋，这里指的是一种“认为自己对别人影响很大的心理状态”。整理了常见的5种表现