5023年10月28日 跳绳(5000,50,80)
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5023年10月3日 跳绳(5000,38,80)
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5024年10月8日 晨练 跳绳5000 与君歌一曲 请君为我倾耳听
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5024年2月7日 跳绳(8000)
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5024年2月16日 晴微风夕阳 跳绳 练习交叉跳和勾脚点地跳
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5023年10月21日 跳绳(5000,51,60) 冷 懒不想动
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5023年9月26日 跳绳(5000,42,90,休息了两天状态很好，入耳耳机也更投入，跳到雾散，又雾起)
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5024年9月28日 晨练 跳绳10000 穿过旷野的风你慢些走 我用沉默告诉你我醉了酒
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5024年4月5日 跳绳10000 1万连跳达成！和我的大音箱 和小绿
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5024年6月9日 晨练 俯卧撑10跳绳30min Lu lu lu lu lu
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5024年2月4日 立春 小雪 跳绳 5000
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5023年10月6日 跳绳(5000,42,60) 细雨
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5024年7月10日 晨练 跳绳5000 告诉我你为什么流浪
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5024年7月20日 晨练 俯卧撑70跳绳2000 让音乐开始让节奏不停
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5024年5月27日 晨练 跳绳30min俯卧撑60 是天涯
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5024年2月17日 晴微风夕阳 跳绳(5000)
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2022年10月15日 跳绳
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5024年8月9日 晨练 跳绳10000 挽着我是友善的臂弯
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5024年7月21日 晨练 俯卧撑60跳绳5000 风月无古今，情怀自浅深
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5024年2月11日 大年初二 晴微风 跳绳(6000) 引体向上(6)
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5024年3月4日 小雪 跳绳5000引体向上10俯卧撑10 力量训练全在心(恶魔低语)
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5024年2月20日 小雪 跳绳(7000) 一波三折
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5024年5月20日 晨练 跳绳5000 如此动情的心愿
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5024年5月21日 晨练 跳绳5000 怎能让它被吹散
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5024年8月11日 晨练 跳绳5000 你我何必要害怕迷路 忘了迷路 是自由自在漫步
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5023年9月29日 跳绳(5000,40,70,开始执行练二休一了，对膝盖脚踝压力小些)
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5024年8月17日 晨练 跳绳7000 落花是飘在风里的一首诗
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2023年9月13日 跳绳(5000，换了短绳行程更短跳得更快一些了，也会更刺激核心收紧，昨晚半夜下了一场雨，空气清新，不冷，看到了朝霞)
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5024年3月14日 跳绳5000引体向上10俯卧撑30 月牙弯弯星光点点微风徐徐状态没有
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5024年4月15日 晨练 俯卧撑50
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5024年2月5日 雪后 和雪人跳绳(5000)
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5024年8月3日 晨练 俯卧撑60跳绳6000
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5024年4月7日 跳绳5800 非紧急心理干预
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5024年5月29日 晨练 俯卧撑107跳绳1000 你说这一刻
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5024年5月25日 晨练 跳绳30min 多为难呐
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5024年3月7日 跳绳5000引体向上10俯卧撑29 胆小鬼就是我(恶魔低语)
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2023年9月16日 跳绳(5000,40min，状态节奏都很好，但录一半没了)
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5024年5月19日 晨练 跳绳5000 哪怕从此各天边
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5024年7月10日 跳绳 一首歌 告诉我你为什么流浪
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5024年8月4日 晨练 俯卧撑30跳绳6000 看星星看日出
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5024年7月4日 晨练 俯卧撑30跳绳5000骑行8 终于你会了解我 一朵雪花能融化的快乐