膝盖不好的，每天夹瓶子30秒，改善膝盖疼，21天还你健康膝盖
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颈椎堵、脖子疼，每天抱头30秒，激发颈椎自愈力，颈椎好得快
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脾胃不好的，每天18下，脾升胃降，脾气足、胃口好
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头疼头晕、血压高，按住头维穴1分钟，改善头疼头晕、血压稳定
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腰突自我康复方法，每天倒走300米，减轻腰椎疼痛，腰椎1天比1天健康
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