恢复卧推训练，无腿暂停推70kg3*6，慢慢堆容量堆上去
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更新一下库存，当天空腹65kg体重暂停无腿卧推75kg做组
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崴脚后恢复训练！这些动作必须做！是必须！
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最爽的一集～卧推100kg放纵组
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昨天空腹训练155kg3*6的第二组，体重64
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（封面绝对没有骂人！）年前最后一练直接SBD日，Squat:100kg2*5 Bench press:70kg3*5 Deadlift:170kg3*4
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又停练了一周，回来继续上次的计划开始堆容量155kg3*6，这次疲劳度太高了rpe最少得8，下次再走一遍稳定一下
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腰突只能无腿卧推了，70kg窄距暂停推，暂停四五秒跟推玩具一样
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停练近半年，恢复训练
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腰突后小练一把，无腿卧推70kg做组，rpe6
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昨天老友难得实习回来，陪他玩一把练一会儿，小重量养养生划划水，刚好接着一个多月停练前的155kg3*5的容量累积，这次玩一把556
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减载周和增进期推一下
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腰突➕阑尾炎身体素质极速下滑，开始怀念以前的巅峰，当时体重63，卧推92.5做组
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今天空腹体重63kg，腰突恢复50%，无腰带无助力带拉一把，硬拉计划走到150kg*5*6*6，再下次走完666的计划就可以加重量了
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体重64，卧推？？kg，评论区无奖竞猜推的多少
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01 LXM 潮汐训练 高潮怎么回事 如何获得高潮体制
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正式训练完小重量拉两个，动作大致雏形定下来了，后面再修改一下细节（相扑硬拉行程是真短，伸个膝重心往后一仰就锁定了，伸膝伸得好爽）
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18岁体重64kg的力量举爱好者是什么样的身材
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恢复期训练也必须燃起来！
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低杠越来越稳了，教练说要及格水平，真开心
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定制的“力 纯粹”举重服到了，明天穿这个训练适应一下
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后侧链训练记录
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恩院贾马尔！bushi）上午正式训练完下午摸一把硬拉，170kg*2，175kg*3，动作质量有一定提升，空腹体重64kg
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腰突后的硬拉训练练前热身，120kg随便拉一把，前面叠一个3700元子的腰带塔
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卧推突破100kg
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2024.5.5 五.一 小假期后的恢复训练(业余队 守门员)
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恢复训练，手跟棍子一样硬
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155kg45s超长锁定，日常折磨小臂。结尾怒甩SBD腰带有没有谁想看的
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100kg卧推6次，终于破100kg了
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发发库存，19岁少年空腹65kg体重引体负重20kg4*6
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100kg卧推被压 没保护 没保护杠 上卡扣 buff加满了 还好恢复好体力了
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上肢gpp热身｜价值7000的上肢GPP热身分享，卧推前试试，真的会起飞，不好用来宁波打我
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新历第一练和农历最后一练都在学校，全场一个人的感觉真爽，得回去用老黑皮大便杆了，会想念我的悍苏钢片和夜鹰杆的
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记录就是用来打破的！大一新生练完两个小时的蹲拉容量和六组高强度练腹，挑战平板支撑120kg负重35秒（hxd说还远不及他极限的一半）
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我踏马硬拉训练完必练超长锁定！上次硬拉完忘了发了，补发一个
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一个视频了解前锯肌为什么是卧推和推举类动作中最重要的肌肉之一
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恩施最强健身房再添新器械~定制钢片到货，简直太帅啦
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辅助训练｜小可爱的被动体前屈
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两年能对一个青涩小伙发生什么
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内马尔恢复训练、变瘦了！