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金刚功快一年，今天在室外练，太冷了。
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金刚功快一年。昨天在室外练，把自己冻坏了，一天都热不起来。并不是谁可以承受冬天凌晨室外的气温的。今天在室内练，第八部的时候清涕都震出来了。
金刚功快一年，今天注意到第一式双手插顶的时候，腰部也有很强烈的拉伸感，需要用到很多腰部的力量。腰肌劳损的我需要很大力去伸展。
金刚功快一年，这段时间确实恢复了精力，站久走久了腿也不难受了，也不知道是不是练功的关系。
金刚功快一年。我两只胳膊还是很难伸直，右手向上翻掌只能到45度。羡慕那些筋骨柔长的人。有没有像我一样僵硬的人。
金刚功快一年，之前一天下来，神色疲惫，整个面部特别是眼皮感觉很劳累，不洗把脸都无法恢复的感觉。这段时间没感觉到神色疲惫了，不知道是不是练功练的。
金刚功快一年，最近的感悟是这是一部刚柔并济的功法，每一个拉伸的动作都是用自己的力量完成的（不是靠外力，抵在固定物上面）锻炼力量的同时锻炼了柔韧性。
金刚功快一年，依旧没有体会到“热流”以及排毒反应。昨天量了血压还是一如既往，低压60，高压90。目前就腰肌劳损有很大的缓解，这也是很大的帮助了。
金刚功快一年。昨天一个网友好心提醒我第二部动作有点塌腰，确实第二部动作我做的时候有点别扭，今天试试不塌腰是怎样的。
金刚功快一年，昨天突然降温，衣服没有穿够，冻了一天。半夜嗓子疼。练功热下身子，然后饮食得当，应该不至于感冒。
金刚功快一年，每次第五部做完心跳加快，需要调整人一会呼吸才能做第六部。
金刚功快一年，今天当地气温9-15度，今天热的有点早，第一部结束感到有点热了，练完腰上都是汗，别的地方没流汗。
金刚功快一年。昨天第七部的时候大腿根拉伤，一整天隐隐作痛。以为今天不能拉了，结果今天练完没事。这都是前几部动作热身效果好。
金刚功快一年，不知道是不是错觉，感觉好像练功让自己壮了一点。
金刚功快一年，每天早上练上七遍，开启能量满满的一天。
金刚功快一年，真的会有排毒反应吗？
金刚功快一年，胸椎不太舒服已经个把月了，头往后仰和转头的时候胸椎有点僵硬和痛的感觉。
金刚功快一年，拍了视频才发现最近几年体态变了，脖子前倾，有点驼背，像个小老头。几年前还是挺板正的。真有种蹉跎岁月的感觉。慢慢通过练功来纠正体态。
金刚功第374天。我说到目前为止并没出现特特明显的效果。直到昨天刷到一个博主说的：金刚功不可能没效果，哪怕动作不对多少也是有效果的，只是没感受到。
金刚功快一年，并没有出现排毒反应，也没有月牙变大等变化，目前感受到的切实好处就是腰椎轻松了，还有就是自己一侧肩膀的筋拉开了。
金刚功522天，昨天去了趟健身房，再次让我断了去健身房锻炼的想法。说实话见过的这些男教练从内而外给人一种油的感觉，思来想去，大概是因为他们其实是靠嘴吧生存的。
金刚功386天
金刚功快一年。有没有在偷偷练不让人知道的。
金刚功快一年，效果初显（右肩膀的筋拉开了）
金刚功快一年，腰肌劳损严重，试过各种拉伸还有腰背部力量训练。除了当时舒缓一下没有效果。最近腰舒服了很多。应该是因为金刚功很多动作中都有在拉伸筋骨和锻炼腰背部力量
金刚功快一年，今天随心练，不去想动作做到位与否，不细数变数，流畅地打七八遍下来。
金刚功388天。在我三十二岁时候脸开始断崖式垮了。现在我发现脸上的皮肤支棱起来和紧致了。这应该是阳气变足了，脸上的组织才有了支撑。这真有点神奇呢。
金刚功快一年，昨天对比了下许理慧和张至顺老道长的视频，两者差别蛮大的。所以动作上没有一个标准，因为每个人的身体构造不一样。在大方向对的情况下找到适合自己的方式。
金刚功519天，坚定自己的步伐，不要被社会催着走。
金刚功快一年，身边没有人一起练，你们有吗？
金刚功快一年，今天第五部练完有点疲惫，有种剧烈运动之后的感觉，有点无力感。
金刚功495天，今天微风细雨，天气微凉，练完两手发热、裤管里也是温温的。
金刚功394天，今天试着忘记动作，忘记标准地去练。轻快了许多。
金刚功471天，今天的意境我挺满意的。前段时间确实感冒了，半夜喉咙痒，咳痰，有次出去玩，回来的路上身体很累的感觉。我发现身体欠佳的时候，人的磁场都会很弱。
金刚功最近20天，体态有变化吗？
金刚功523天，渐渐的发现练功并非最好的良药，最好的良药还是生活习惯和心态。练功是锦上添花。
金刚功472天，腰肌劳损比之前缓解了很多，腰变得柔软了很多，我觉得凤凰展翅起到了很大的作用。颈椎问题还是没有改进。
金刚功快一年。之前发过一段练金刚功视频，被大家吐槽动作软绵无力，因为之前对金刚功理解有误，以为道家的东西应该像水一样柔，所以没用力。现在改用力了，感觉挺不一样的
金刚功376天，今天下雪了。
金刚功快一年，练功给了我一个每天都早起的理由。
金刚功531天
