梨型身材必备拉伸！MIZI下半身拉伸！久坐、下身胖、腿粗、肌肉腿、腿型不好的人冲！
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让你的双腿更纤细！8分钟瘦腿拉伸运动，躺着就能做！（MIZI）
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做完肩背好舒服！8分钟上肢拉伸运动（MIZI）
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15min站立瘦大腿内侧！实测10天大腿瘦了3cm！MIZI瘦大腿，大基数友好，不仅可以瘦大腿，还有很多腿部拉伸。肌肉腿、脂包肌，都可以练。
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梨形身材封神有氧运动！mizi15分钟站立有氧！瘦下半身！瘦臀腿！紧致下半身线条！
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最强瘦脸操！七分钟瘦脸！MIZI瘦脸操。去水肿双下巴，清晰下颌线，按摩解压，降低皮质醇。最最最最最重要的是，安全无伤害，轻松瘦脸呀！！！
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10分钟躺平瘦肚子！MIZI10分钟紧实腹部，核心训练！躺着练，小中大基数都适合！
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MIZI15分钟瘦肚子！坚持15天，肚子赘肉就没了！站立有氧。
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MIZI经典全身站立拉伸！运动后一定要记得拉伸哦！不仅可以让身体线条好看，还可以缓解肌肉酸痛哦！
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梨形身材必练！下半身胖就练！站立全身有氧，瘦腿瘦腰很绝！30分钟站立有氧，全身都可以瘦。重点瘦腿➕瘦腰，梨形身材的姐妹，想瘦腰腿的姐妹都去练！包含热身和拉伸。
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10分钟瘦大腿前侧！！超牛超有用！MIZI10分钟腿部拉伸，纤细大腿，每一个动作都有讲解！作为运动后腿部拉伸也很好。
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（自用）因为太有效了 我每天必练 帕梅拉腿部线条拉伸10分钟
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终于对假胯宽下手了！MIZI瘦大腿外侧，矫正假胯宽！梨形假胯宽，别乱练了！第一步减脂，第二步调整体态，第三步练！坚持练就有用！！！