【Caroline Girvan】15分钟腿部燃脂塑形（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第1天简单复合组虐腿日（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟HIIT臀部塑形
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【Caroline Girvan】20分钟臀部孤立训练（需脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】循环系列：第3天40分钟臀部孤立循环组训练（需哑铃+弹力带+瑜伽砖）2021.7.7
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【Caroline Girvan】EPICIII：第28天胸部+三头+腹肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】10分钟超强腹肌核心训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第33天哑铃腿部+肱二头肌力量塑形
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【Caroline Girvan】纤长有力：第5天1小时全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC：第40天30分钟燃脂HIIT 需哑铃无跳跃
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【Caroline Girvan】15分钟全腹肌塑形
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【Caroline Girvan】20分钟三头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第21天哑铃腿部复合组训练
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第2天30分钟上半身力量训练 循环+聚组（需哑铃+瑜伽砖+椅子:引体架）
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【Caroline Girvan】纤长有力：第2天45分钟三头+胸部塑形
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【Caroline Girvan】EPICIII：第9天全身塑形（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】30分钟大腿内侧外侧塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】30分钟弹力带肩部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第39天全身力量+有氧HIIT（哑铃+自重）
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【Caroline Girvan】30分钟低冲击有氧燃脂
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第3天30分钟臀部+腘绳肌超级组训练（需哑铃+瑜伽砖+弹力带）
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【Caroline Girvan】20分钟虐腿日 保加利亚箭步蹲挑战
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【Caroline Girvan】40分钟肩部+核心力量训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟TABATA全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】10分钟站立腹肌核心强化训练
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第30天30分钟无重复哑铃HIIT
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【Caroline Girvan】20分钟全身燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第5天全身有氧HIIT 暴汗燃脂复合组（自重）
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【Caroline Girvan】1小时全身燃脂HIIT 硬核HIIT-2
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【Caroline Girvan】30分钟TABATA全身燃脂HIIT（自重无跳跃）
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【Caroline Girvan】500次手臂塑形挑战（弹力带+哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第14天全身燃脂+塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第31天30分钟暴汗燃脂HIIT（无器械:自重）
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【Caroline Girvan】EPIC：第34天1小时哑铃全身塑形
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【Caroline Girvan】10分钟上腹部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第27天虐腿日（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第13天臀肌+腘绳肌塑形 膝盖友好（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】15分钟站立腹肌+手臂塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第31天45分钟哑铃腹肌+臀部塑形