上肢推，爆发训练
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走路变肌肉生长
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#危险动作请勿模仿 苦练不一定有结果，只要努力就有希望，加油
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一分钟带你搞懂爆发力训练
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格斗核心力量训练，收藏慢慢练！
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短跑专项素质训练
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功能性训练 爆发力周期
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短跑专项力量素质训练
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跑步训练课常规热身流程【短跑教学】【跑前热身】15一般性热身
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Animal Fjow|分解练习|猛兽出动😼自己编的名字
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4min核心训练跟练 活动度提升 冲浪岸上练习 起乘动作提升
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超燃体育生黑皮运动少年日常锻炼打卡记录
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综合训练
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大神勿入，新手男女通用，居家背部训练，强度较低
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本周居家训练跟练1|楼梯臀腿训练
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4min核心训练跟练|动物流核心稳定四肢抗旋 中级3
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请收下这套专属于“体育生”的腰腹力量、核心稳定性训练！一周2～3次，坚持下来看效果！猛！！ #体育生
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即兴一组动物流，激活一下全身的肌肉
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4min核心训练跟练 核心稳定四肢灵活|初阶1 核心够强生活质量也不会太差
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虾练硬拉210kg
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后侧链训练
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这应该是一个播放量不会过百的视频
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一周4练3|弹力带臀腿训练热身
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海边一组简单的动物流
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羽毛球打后场一定要侧身？看完你就明白了！
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立个Flag,点赞超2个，今年跑半马
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泡沫轴放松|脖子后侧(枕下肌群) 近期会持续整理分享自己的泡沫轴的使用方式
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4min核心训练跟练 徒手背部训练 冲浪岸上练习(划水能力提升
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#力量训练 前激活热身很重要，其中的沉肩更为重要#居家锻炼 #好身材练起来
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后侧链爆发力训练分享
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暑假三个月来第一次训练，120蹲的好难
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全网唯一采用 速度依循➕相对强度➕饮食策略➕心血管训练 来保证你的训练收益的计划。训练大群可交流，拒绝因知识缺乏无法确定训练科学性的韭菜课
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Animal FLow|自由组合
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如何改善途中跑中坐着跑的问题？先学会用臀部支撑吧
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大佬说我深蹲幅度不够、膝盖内扣？
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每天两分钟，一年也就12个小时。
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4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
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女生能扣篮是什么水平？叫上你框都摸不到的兄弟一起来看#弹跳训练 #扣篮
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本周居家训练跟练3|楼梯徒手胸训
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