本周居家训练跟练1|楼梯臀腿训练
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本周训练2|楼梯臀腿训练&心率较高休息训练节奏
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本周训练4|腹部核心训练跟练
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本周居家健身|动物流&核心训练跟练
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动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
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本周训练3|户外核心训练跟练
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我打算撸铁到60岁，60岁之后练什么好推荐一下
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一周4练3|弹力带臀腿训练热身
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本周居家训练跟练3|楼梯徒手胸训
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居家健身燃脂心肺训练周|4min跟练2
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居家燃脂心肺训练周|跟练1
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普拉提大器械 肩背训练20240906
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4min核心训练跟练|动物流核心稳定四肢抗旋 中级3
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臀腿训练
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一周4练|最后一练 动物流基础+核心训练跟练
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定，中阶，不简单，跟练前做好关节热身
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第3练
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一周4练|1 动物流基础+核心训练跟练
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【晶晶力量塑型完整版回放】9月13日周五晚上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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4min动物流基础核心训练跟练part 8
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居家健身燃脂心肺|跟练3
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【塑形】30分钟臀腿训练，提升力量，减脂增肌，居家原地可做
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【塑形】20分钟臀腿训练，紧致大腿，提升臀线，丰盈臀肌，需哑铃
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4min动物流基础核心训练跟练 part 5
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4min核心恢复与动物流基础训练跟练 2
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4min动物流基础核心训练跟练 part 6
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记录今天臀腿训练
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
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10分钟髋关节活动度锻炼+20分钟哑铃弹力带臀腿训练
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4min核心训练跟练 高阶 核心强化与抗旋 动物流
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4min核心训练跟练 核心抗旋与稳定 动物流 高阶 动作难度较高需要较强的核心控制能力
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再来解锁一套动物流自由组合Flow|动作少但不简单，9min跟练
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长跟练|动物流组合动作全解析，跟练完直接解锁这组flow，动作细节详解+跟练，自训经验分享
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费教练健身丨2024.09.11丨周三丨臀腿训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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普拉提大器械 综合训练20240829
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【晶晶力量塑型完整版回放】8月30日周五早上 全身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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TRX臀腿训练
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大神勿入，男女通用，新手必备的居家上肢训练。
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7个下肢力量训练的黄金动作，由易到难，逐个突破！
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男女通用，来一发新手居家臀腿训练，久坐上班族快点都来练一组吧
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臀腿训练