每天晚上饭后1小时做100+，不知不觉手臂紧致了，腰也细了，臂也跟着翘了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
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每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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练出迷人的直角肩，一个动作就够了。做一次，直一次！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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不管你的肚子有多大，每天坚持下，再大的肚子都平，惊奇的马甲线也随之来了!#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
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在家非常适合消除大肚子的三大黄金动作，练出腹肌马甲线!#居家锻炼 #腹部训练 #好身材练起来
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适合新手的这个动作一定要练起来！锻炼基础手臂腰腹力量，甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
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每天早上坚持这个动作100个，告别大肚子水桶腰，甩出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
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简单的动作重复做就对了，每天坚持100个，全身都锻炼到了，每天练起来。#瘦肚子 #瘦全身 #瘦背 #居家锻炼
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大腿太粗 小肚子太大！每天五分钟，在家躺着就能练习，练着练着大肚腩不见了，大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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金刚趴…新手都要尝试一下，减缓背部的不适，总加背部的灵活度#好身材练起来 #开龙脊 #居家锻炼
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贾玲真的太厉害了，心动不如行动，这个动作也能燃脂锻炼全身！#热辣滚烫 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来
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找人扶不如扶墙，肚子了，手臂吸了，臀翘了。每天100下，腰围细一圈，练出腹肌马线，全身都精致了!#居家锻炼 #瘦肚子
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这个动作看起来轻松，其实很累的。每天做200次#肩颈 放松不再僵硬了，后背了，手臂精细了。#好身材练起来 #瘦全身
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初学版开龙脊，特别适合长期久坐不动的人群，随时随地都可以练上几组，#健身 #拉伸 #开龙脊 #居家锻炼
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不管肚子多大，每天睡前坚持做300个，肚子没了，腹肌马甲线出来了！#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
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初级学开肩，不管你的背多厚多驼，一招教你挺拔身姿 #开肩 #驼背 #居家锻炼
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瘦肚子黄金动作，躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈！注意：腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力，做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
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这个动作每天坚持100+，在哪里都可以做，告别大肚腩水桶腰，跳出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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不管你生过多少个孩子，还是产后40年了，一个动作就能让你骨盆紧致如初，做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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不要小看这个动作，做了之后就知道累不累了，每天靠墙站立10分钟，全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦身 #居家锻炼
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每天垫脚站立 10分钟，看似谁都会，做起来确很难！坚持七天瘦一圈，注意核心收紧#居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
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贾玲瘦了100斤，而你准备什么时候开始呢？#热辣滚烫 #年后减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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每天在家练习100个，不光肚子平了腹肌马甲线都出来了，练了一段时间，你会发现你做啥运动都更有劲，家庭地位都高了！#减肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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饭后不要久坐不动，多踮脚人不老，这个动作轻松锻炼到全身，每天坚持5分钟，健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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长期久坐伏案工作，可以做一下这几个动作，改善含胸驼背，消灭富贵包，提升气质 #体态纠正#居家锻炼 #在家健身
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瘦肚子的四个动作，全程核心收紧，每组20个，做5组，坚持七天，平坦小腹#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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初学者扶墙转体，居家锻炼简单动作，每天5分钟，肚子小了、腰细了、马甲线出来了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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这个动作能够锻炼到盆底肌，翘臀美腿，还能温暖本宫，一个月打造紧致的腹部，迷人的马甲线#瘦肚子 #居家锻炼 #宅家健身
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一个王牌动作练全身，告别赘肉#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
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肚子大的看过来，每天坚持这个动作5分钟，能快速瘦肚子，而且还不伤膝盖！#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
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睡前练习10 分钟，腰细了，肚子平了，马甲线也出了，全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
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每天坚持甩肩100+，你肯定会遇见那个更瘦更美的己，这个动作燃脂全身，赶快动起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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看着简单、练起来很累，每天在家坚持200个，肚子平了、背薄了、腰细了、腿瘦了#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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不要以为这个动作很简单，练起来还是很累的，练10分钟，就暴汗了。再大的肚子也给你甩平！不信你试试#瘦全身 #开肩美背 #居家锻炼
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经常久坐不动的朋友，赶紧躺着试一下吧，做完就问你舒不舒服？#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊
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贾玲的毅力让人佩服，贵在坚持，这个动作也很好燃脂瘦全身，一起练起来！#热辣滚烫 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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深蹲拍脚踝，一次能完成10个以上证明你很强，瘦腿瘦腹强腰的效果显著#瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼
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这个动作每天坚持练习100+,不知不觉手臂紧致了，腰细了马甲线出来了，臂也翘了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
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简单的动作大的效果！每天100下真的很舒服，肩颈松软了，背薄了，身姿挺拔了#肩颈 #驼背 #瘦背 #居家锻炼
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打造腹肌四个王牌动作，收藏练起来悄悄逆袭#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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这个动作一面墙就可以，很轻松特别好坚持。每天靠墙练习100+，不知不觉肚子没了，手臂细了，臀翘了，全身紧致了，马甲线也有了。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身