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京东 11.11 红包
鹤禅式需要具备的力量!就练这两组动作!直臂鹤禅也能完成
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手倒立慢起需要建立收腹股沟的觉知
手倒立根基练习!这个动作重复30遍
练习猫牛式不要塌腰翘臀
一个开肩动作解决肩外旋受限!适合习惯性扣肩的人哦
超级流不适合初学者练习?完全不是呀
轻松拿下直臂鹤禅!平板支撑要注意什么细节?近距离演示体式细节
后弯头晕难以呼吸?怎么调整呢?
初学者骶髂不灵活的可以这样做脚挂头
4个动作跟着练!轻松做到下犬式轻盈前跳
后弯中最重要的2个点!一个要放松一个要发力
弓步后弯首先需要稳定骨盆!但不是卷尾骨提耻骨
牛面手受限肩袖肌群紧张怎么拉伸?
骆驼式推胯不要变成推腰!后弯才不会腰痛
超级流课堂跟练版!循序渐进进入脚挂头
脚挂头腰痛?试下躺着挂
胸廓僵硬怎么破?上下胸怎么练习?
三腔联动小训练!很好的激活你最弱的前锯肌和下腹
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侧起手倒立需要侧腰的力量通过哪些体式可以获得?怎么练?
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3款幻椅式有什么不同?怎么练?
双角式c手无法落地不要压!只要改变肩胛和胸廓的位置
4步搞定慢起手倒立!关键在于提肋
肋骨外翻练外部肌肉群没用!膈肌稳定才最重要
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