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后弯头晕难以呼吸?怎么调整呢?
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手倒立慢起需要建立收腹股沟的觉知
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有力却做不了倒立支撑?四柱力线纠错
手倒立并腿稳定需要臀肌的参与
初学者骶髂不灵活的可以这样做脚挂头
胸廓僵硬怎么破?上下胸怎么练习?
轮式推起来动不了?这个细节你必须得知道
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70分钟【对角线能量进阶流】平衡全身|扭转侧乌鸦、EPK1、倒立与后弯、瑜珈呼吸法|中高阶 ★★★
蛇式练习,调动后背的力量
当你着迷便无须坚持
把原地高抬腿做出拉伸的效果
壮壮老师超级流口令跟练|2024.07.25|倒立后弯公益课
后弯全弓式为什么腰痛,手推直压力全在腰上,先做好狮身人面式,胸穿过手臂
轮式调动脊柱力量卷脊柱就可以从轮式卷到下巴点地到反转蝗虫
14min肝经疏通 通畅气血 改善睡眠
一部分同学后弯没问题,但是倒立后弯就控不住了,可能是开肩的方式不对,破坏了肩胸关节的稳定性
倒立后弯蝎子式目的不是脚放下来,是脚往后伸,降肋骨脚自然往下,差不多了再屈腿到蝎子式