警惕肩胸失联！提胸骨的同时要让肩胛包裹胸腔
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手倒立根基练习！这个动作重复30遍
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肋骨外翻练外部肌肉群没用！膈肌稳定才最重要
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兔子跳常见问题！怎么解决？
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4步搞定慢起手倒立！关键在于提肋
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新月锚式如何安全进入和加深？不要损伤膝盖
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鹤禅式需要具备的力量！就练这两组动作！直臂鹤禅也能完成
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3款幻椅式有什么不同？怎么练？
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三腔联动小训练！很好的激活你最弱的前锯肌和下腹
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手倒立慢起需要建立收腹股沟的觉知
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一个开肩动作解决肩外旋受限！适合习惯性扣肩的人哦
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轻松拿下直臂鹤禅！平板支撑要注意什么细节？近距离演示体式细节
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脖子前倾只要一个动作就能解决
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骆驼式推胯不要变成推腰！后弯才不会腰痛
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反战士很多人都会用腰去完成！怎么正确的用反战士训练侧弯？
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有力却做不了倒立支撑？四柱力线纠错
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牛面手受限肩袖肌群紧张怎么拉伸？
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胸廓僵硬怎么破？上下胸怎么练习？
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手倒立并腿稳定需要臀肌的参与
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向前穿越怎么做？骨盆和下肋骨如何联动？
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超级流不适合初学者练习？完全不是呀
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初学者骶髂不灵活的可以这样做脚挂头
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壮壮老师超级流100小时培训8月5日在深圳哦
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站立前屈如何安全退出？避免腰痛需要改变行为模式
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手倒立怎么启动核心？瑜伽优先募集感受神经
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超细致剖析前锯肌上中下束同时结合瑜伽体式的运用
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后弯头晕难以呼吸？怎么调整呢？
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怎么正确强化腹肌？做到腹直肌不分离？
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后弯全弓式为什么腰痛，手推直压力全在腰上，先做好狮身人面式，胸穿过手臂
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头倒立找蝎子式的发力，降肋骨的同时伸髋，可以做好的，才尝试把手打开抬头到前臂倒立蝎子式
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把原地高抬腿做出拉伸的效果
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一部分同学后弯没问题，但是倒立后弯就控不住了，可能是开肩的方式不对，破坏了肩胸关节的稳定性
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直腿蝎子式练习
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倒立后弯蝎子式目的不是脚放下来，是脚往后伸，降肋骨脚自然往下，差不多了再屈腿到蝎子式
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王蕊中老年瑜伽完整版经络疏导驻颜瑜伽第01节膀胱经畅通排水肿
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瑜伽后弯 / 一个方法解决轮式手臂推不直
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卫生检查卫生护理
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菁菁玉足
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30分钟 | 肩颈瑜伽跟练
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30分钟 | 经络疏通瑜伽伸展跟练
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