京东 11.11 红包
壮壮老师超级流100小时培训8月5日在深圳哦
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手倒立慢起需要建立收腹股沟的觉知
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后弯中最重要的2个点！一个要放松一个要发力
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三腔联动小训练！很好的激活你最弱的前锯肌和下腹
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侧角扭转式踩脚跟还是提脚跟？怎么选择？
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新月锚式如何安全进入和加深？不要损伤膝盖
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手倒立根基练习！这个动作重复30遍
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4步搞定慢起手倒立！关键在于提肋
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轻松拿下直臂鹤禅！平板支撑要注意什么细节？近距离演示体式细节
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解锁站立下轮的方法就是重复第234步
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站立前屈如何安全退出？避免腰痛需要改变行为模式
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手倒立并腿稳定需要臀肌的参与
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脚挂头腰痛？试下躺着挂
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向前穿越怎么做？骨盆和下肋骨如何联动？
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骆驼式推胯不要变成推腰！后弯才不会腰痛
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手倒立怎么启动核心？瑜伽优先募集感受神经
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后弯位如何强化肩胸的稳定性？多练这3个动态体式
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弓步后弯首先需要稳定骨盆！但不是卷尾骨提耻骨
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侧起手倒立前做什么准备？一套串联小序列跟练起来
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超细致剖析前锯肌上中下束同时结合瑜伽体式的运用
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警惕肩胸失联！提胸骨的同时要让肩胛包裹胸腔
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扭转的时候为什么脊柱总是无法直立？
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胸廓僵硬怎么破？上下胸怎么练习？
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有力却做不了倒立支撑？四柱力线纠错
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反战士很多人都会用腰去完成！怎么正确的用反战士训练侧弯？
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下犬式前跳可以做到悬挂漂浮！运用到了完全式呼吸！瑜伽不只是胸式呼吸
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脖子前倾只要一个动作就能解决
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肋骨外翻练外部肌肉群没用！膈肌稳定才最重要
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超级流不适合初学者练习？完全不是呀
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初学者骶髂不灵活的可以这样做脚挂头
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兔子跳常见问题！怎么解决？
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怎么正确强化腹肌？做到腹直肌不分离？
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牛面手受限肩袖肌群紧张怎么拉伸？
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一个开肩动作解决肩外旋受限！适合习惯性扣肩的人哦
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3款幻椅式有什么不同？怎么练？
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鹤禅式需要具备的力量！就练这两组动作！直臂鹤禅也能完成
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后弯头晕难以呼吸？怎么调整呢？
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黑皮薄肌跟排骨弟弟
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轮式是后弯和倒立后弯的基础，轮式推好了，倒立后弯没问题
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魏巍5天普拉提DAY1