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骆驼式推胯不要变成推腰!后弯才不会腰痛
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后弯头晕难以呼吸?怎么调整呢?
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意外地没有起跳
轮式是后弯和倒立后弯的基础,轮式推好了,倒立后弯没问题
舒适后弯
把原地高抬腿做出拉伸的效果
反转蝗虫练习
当你着迷便无须坚持
弓步后弯练习,根据自己的身体情况选择不同的版本
蛇式练习,调动后背的力量
搬腿,无视它
今天没什么劲~那练个肩吧~