先弱后强，持续加强
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今日份主题：各种蹲，蹲爽为止
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新的一周，全力以赴
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每天都是限量版，又是全力以赴的一天
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论臀腿的重要性
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今日份主题：拿的起放的下
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又是全力以赴的一天
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思路跟对，事半功倍，你练对了吗？
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今日份主题：各种划
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每天不一样，一天一个样
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今日份泵感时刻
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“背”水一战
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练就有效，干就完事
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无肩不催
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无“肩”不摧
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找准方向，努力向前冲
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站着不动永远是观众，不要只做听故事的人，要做故事本身
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帅就完事了
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是你喜欢的节奏么
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音乐起，造型走
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帅就完事了
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努力诞生希望，拼搏成就梦想
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今日份沉浸式练背，带你练出又宽又厚的装甲背
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菜就多练
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新一轮增肌从练腿开始，100个不够那就500个，500个不够那就1000个，干就完了
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新手爱拍照，帅就完事了
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肌肉在于控制，先稳定，再做动作行程，再思考如何让目标肌群利益最大化，你觉得咧？
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今日份清晨氮泵
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汗水是不会骗人的
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节奏感拉满
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查漏补缺，日复一日，勇猛精进
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有趣有盼，不负热爱
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今日份训练小课堂：打造3D肩；你学会了吗？
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长沙dms圆满结束，感受了高水平的赛事和舞台，学到了很多东西，明确目标，共勉加油
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帅就完事了！
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背部造型训练：每天进步一点点，积少成多
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【肌肉大巴】更新了一条视频，快来围观！
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把热爱刻进骨子里，不断完善自我
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背部的内容是靠各个角度慢慢雕出来的！
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泵感时刻
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要有自信啊，你是最好的