坚持兄弟们 恢复锻炼两个月了奶茶戒了第一个月从98公斤减重到89公斤现在91.5公斤
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还有五天减了3个月了 100公斤到85公斤 跟了个老教练后面换计划练练说不用怎么控制体重又不打比赛 现在天天真快乐随意吃除了奶茶 涨到了88.7公斤 继续努力
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正式训练两个多月 感觉还行 虽然不喜欢练胸 不过今天我傻逼了听错休息时间 只休息一分钟就去卧推一百公斤 直接没机会冲一百三十公斤卧推了淦
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快两个月没推过实力推了，练完卧推兴起来玩玩 还破了上次预估的pr 现在新的pr估计105
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200斤拉9个 现在182斤拉勉强10个 尴尬
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兄弟们求助 两侧肩膀活动度不同导致卧推不稳定咋解决阿
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我还在想为啥前一天我卧推110公斤失败
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90公斤实力推 3*3
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这个力臂够了吧 五公斤的大于十磅了 我现在是今天加班精疲力尽的状态了。
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散散步
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58岁推130
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万能修理法
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他这动作漂亮跟着学了学我腰就闪了貌似也可能暴力正骨了 我的骨盆正了两边一样高了
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感觉没放全下去 继续努力争取早日达到200公斤及格线
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插一手他两睡觉
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借力推85
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实力推110
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之前推155 出杠被钩子卡了一下不是很好的状态
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为了顺心剃个头
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我可能不是人，你们是真的g
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卧槽 我今天早上想的新方法 加强肩外旋 在高铁站上试了一下 爽飞 坐着坐着锁骨段嘎嘎嘎响然后开始放屁胸段好舒爽。这是不用方法下的肩外旋 活动度很充分了
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好粉嫩的猫爪
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右转脖子疼 两分钟搞定。回头可以开个副业了 今天帮朋友们搞了三十多人肩颈啥的
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72岁老师傅卧推115公斤
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筋膜刀处理左侧单胸肩二头
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借力推90 我不该睡了一天副驾驶然后低碳日冲pr 推完就脖子疼了(／_＼)大怨种
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不亏是哈哈
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偶然发现练小腿是真的爽 205公斤提踵12次
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我又又来吃面了
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如果久坐直不起来腰 可以考虑腘绳肌太紧了 松解一下腘绳肌和臀肌试试
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今天遇到的三花小宝贝
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六十岁100斤石锁舞龙4个和他的二头是真的大
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六周了 88.2公斤 小有成效
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学着鸭王试了一下 没得呼啦圈 应该可以搞起来 不过我一个人只能这半边尝试
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看一会石锁
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上了两组igor的腿部训练7分钟那个版本 最后加靠墙蹲 腿抖得不行 这是刚刚没拍再来续一次拍一下估计不明显
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组间休来看看他们玩石锁
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70kg实力推14个 好酸啊 当热身了
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第二次搓，失败了。他更神气了
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卧推平均水平 一百做组 125也拿下了但是左手手肘老感觉软 一百三失败 不过我硬拉是真的弱 硬拉才140 不过疫情训练机会太少了
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午休时候在家撸一下猫