好久没发增肌状态了
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零基础健身九个月
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健身一个月到一年
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不追求大肌肉，觉得这样就够了。
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虽然我看着瘦，但是我能推95KG
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普通人健身从一月到十二月的变化
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减脂不就是为了这一刻吗？
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练成这样需要多久
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增肌10kg的变化有多大？
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不自信就去健身
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你相信自己吗？
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健身两年半，我好像变成了自己想要的样子～
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一定要坚持下去
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长相可以输 但身材不行
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开练了吗？
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新手增肌
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低体脂还是脂包肌
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不愧是dk，我这种土包穿着都行
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172cm，61kg状态
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薄肌男孩
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天赋不会给我刀刻般的肌肉，三年的努力才会
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这一练就是两年
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沉淀了10个月，终于要到穿短袖的时候了
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当脂包肌减掉30斤后
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瘦子的痛，只有瘦子才能感同身受
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增肌七个月了，也算是今年给自己最好的礼物
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细狗大学生健身三个半月会有多大进步
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不追求大纬度，自然就好。
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120增肌到160的变化
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前锯肌要练得像铠甲一样
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好多人不信我侧平举只用10Kg
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我是如何训练的？
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一个厂仔健身之路
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什么水平
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腹肌用力和不用力的区别
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飞11kg的哑铃还是有点吃力|宿舍练肩
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吃饭了吗？
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增肌的第90天了，新手福利期完全被浪费了，，接下来我会好好做一下训练和饮食的规划 一定会好好努力，加油
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100天，我跟换了一个人一样，你知道这100天我是怎么过的吗？
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亲测，体脂越低越显老
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我再说一遍，练背这块我无敌，江浙沪谁不服啊，来碰一碰！