舞萌玩家健身必练项目之：肩部训练合集(哑铃推肩，实力推，颈后实力推，杠铃提拉)
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90kg杠铃卧推与35kg哑铃卧推成功
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舞萌maimai音游玩家手痛的原因和保养方式
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哑铃飞鸟，肘关节夹紧哑铃，可以选择大一点的重量，此动作对手腕比较友好#肩部训练 #猛男该有的样子 #健身
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哑铃推肩：发现这些细节✅ 高效肩部塑形🔥直角肩、一字肩直接拿捏！
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哑铃推肩动作细节
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一对哑铃如何练肩#肩部训练 #力量训练 #肩部塑形 #肩宽腰细
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练到肩部比头都都大是什么感觉
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哑铃推肩很多人都忽视的动作细节📝你做对了吗#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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舞萌maimai玩家常见的颈和腰痛的原因和预防方法（温州吴医生）
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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千万别这样练肩#健身
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中上斜方肌王牌动作
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【状态直检】如果练肩只选一个动作的话，那肯定是做好实力推，如果你的耐力还充足就再做好颈后推，你将不再有弱点
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练肩你去瞎练好了，千万别学我
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一个动作练肩
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一个不错的哑铃训练动作
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4个最佳哑铃练臂动作，30天告别细狗手臂
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上斜哑铃卧推25kg
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50kg哑铃推肩，特殊的起哑铃
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这四种练肩动作你属于那种#健身 #肩部训练
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冲肩练习 肩部锻炼
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宽肩的秘诀📝这三个动作一定多做#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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杠铃推肩动作详解
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他问的是：尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 （我总结的）
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萨迪克 胸肩训练
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把这个动作放在#肩部训练 收尾来练习，可以把前中后束都练到#居家锻炼#好身材练起来
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32.5kg哑铃卧推做组成功
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老闫干货时刻 一分钟教你坐姿哑铃推肩的小细节
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自用，一对哑铃练背练手臂练直角肩，每组20个，每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
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练习腕力一个月的高中生的小臂，是什么水平？
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100公斤和90公斤全程卧推合集
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肩部超级组训练
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张丹玥 | 一个有趣的提升肩部灵活性的训练小贴士
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新手练肩这样做更高效
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拒绝沉肩和收肩胛骨，解决肩部失稳和翼状肩，关键在于激活前锯肌
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如何训练肩后束
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侧平举总是斜方肌酸肩没感觉的兄弟，可以试试这样做#健身 #自律 #肩部训练
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精准松解冈上肌才能改善肩袖肌群损伤哦
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240907