京东 11.11 红包
三年没系统训练，有没有日常体重70公斤以内的打打实战？
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新手入门学拳击，少走三年弯路。第一节课
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高阶格挡技术：近几年研究出来的格挡技术，比常规曲臂抱架更高效实用，不过还没想好叫什么#拳击防守#格挡技巧 #梅威瑟
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新手零基础第二节课-左手直拳。原地打沙袋示范#拳击训练 #新手入门#职业拳击
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新手入门学拳击，少走三年弯路。第一节格斗式细节讲解
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刺拳轻对练#拳击
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零基础入门第8节课-上步刺拳#拳击#零基础#基本功
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零基础入门第二节课-左手直拳动作细节：1.出拳保持鼻子高度，直线出直线回。2.左半身同步，右侧不动。3.拳头向内旋转，瞄准鼻子高度。#新手入门#拳击
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零基础第五节课-上步左右直拳#基本功 #拳击#拳击步伐
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新手零基础入门-第四节课，前后左右移动步法。#拳击训练 #职业拳击 #步伐
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拳击新手零基础入门第六节课-拳击前后跳步，最重要的突进和后撤步法#拳击训练 #邪魅 #步伐
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颈部力量训练#日常训练 #核心力量 #格斗
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零基础入门7-直直摆（左右摆），空击以俄式摆拳居多，实战平摆、立摆都可以#拳击#基本功 #零基础学格斗
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瑞恩加西亚、多奈尔同款美式摆拳，甩鞭发力，攻击范围呈现扇形，所以需要侧身增加甩鞭发力的半径#美式摆拳#实用拳法#俄式摆拳
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新手零基础入门第三节课-左右直拳辅助练习。准备一个1～4公斤实心球#
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新手零基础入门-第五节课，移动左右直拳。#拳击训练 #职业拳击 #步伐
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高阶格挡技术：近几年研究出来的格挡技术，比常规曲臂抱架更高效实用，不过还没想好叫什么#拳击防守#格挡技巧 #梅威瑟
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零基础第三节课-右直拳动作细节：1.重心略比正常低2.右手小臂垂直地面3.后腿蹬地驱动身体旋转4.先蹬地再出拳（重点）5.蹬地膝盖避免内扣（伤膝盖）
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核心发力辅助训练#核心力量 #拳击#减脂塑形
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重炮手养成第1步——手腕承受能力练习，最后一个动作非专业运动员勿模仿#拳击训练 #郭有才 #掰手腕技巧和训练方法
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零基础入门第10节课-左左右，连续上步刺拳+后直拳手#基本功 拳击#刺拳
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爆发力训练-杠铃杆快推#爆发力#防身#拳击
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抖肩教学 #拳击 #抖肩 #拳击训练
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零基础入门第9节课-连续上步刺拳#拳击#零基础#基本功
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重炮手雷龙的一天沙袋训练
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环绕跳步：在保持平衡重心的同时双腿蹬地产生旋转的力#泰森#拳击步法 #环绕步
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美式右摆拳也称overhand（过肩摆拳），可以躲闪直拳时屈髋蓄力出，也可以上步直接出。普通人学两周就能达到防身效果#美式拳击体系#泰森#实用拳法
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新手零基础第二节课-左手直拳。原地示范#拳击训练 #新手入门#职业拳击
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摆拳三大流派—核心发力。手臂拳头作为武器，通过核心的力砸下对方#拳击训练 #多奈尔#摆拳
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左直拳三种打法：左直拳（常规打法）左刺拳（快出快收）重刺拳（穿透目标）#美式拳击#俄式拳击#刺拳教学
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拳击动力链视频
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身体素质最高境界就是腰马合一
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零基础入门-第一节课格斗式1.右手贴下巴2.左手放鼻子高度3.步伐略大于肩4.肚子核心收紧5.重心在中间#拳击#基本功#零基础
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新手零基础入门第7节课-前手摆拳。低抱架高抱架都可以，因人而异。
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从天而降的变线摆拳，主打出其不意，指下打上#拳击训练 #防身必学
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零基础入门第四节课-左右直拳#拳击 #拳击训练 #格斗技巧
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美式拳击-近战勾摆组合，泰森vs拉多克同款勾摆组合#拳击#基本功 #组合拳
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平衡训练
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阿瓦雷兹VS比沃尔①阿瓦喜欢打中距离，频繁使用摆拳击腹或手臂。比沃尔臂展更长，刻意拉开阿瓦出拳距离也限制了阿瓦打胳膊抬不起手的战术#阿瓦雷兹#比沃尔#拳击技术
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快速启动步伐—跳步出拳，掌握跳步和跳步出拳，也就掌握了快速突进终结对手的能力#基本功练习 #拳击步伐#实用拳法
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美式摆拳也叫swing，寓意是摆动，幅度略比平勾拳大。美式摆拳相较于常规摆拳更加凶悍，往往不及掩耳的一拳就能决定比赛的胜负#美式拳击体系#摆拳#摆拳教学